Gagnez en productivité et en créativité avec la turbo-sieste
Les études montrent que les Français dorment de moins en moins. Le manque de sommeil a un impact sur la santé physique et psychique. La sieste est un bon moyen d’y remédier. La turbo-sieste au travail utilise une technologie innovante avec des stimulations lumineuses colorées et de la musique douce qui empêchent l’endormissement, distraient la conscience et permettent de rester dans un état de conscience éveillée au bord du sommeil. Une séance de 10 à 20 minutes stimule la mémoire, la créativité, réduit le stress et augmente la performance.
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Les Bienfaits
- Améliore la mémoire
- Développe la créativité
- Réduit le stress
- Régule l’humeur
- Augmente la productivité et la performance
- Favorise la concentration
- Maintient la vigilance et prévient la somnolence
- Optimise la performance physique et intellectuelle
- Introduction à la pleine conscience : principes et bienfaits scientifiquement validés
- Manger en pleine conscience : exercices pratiques pour savourer, écouter ses sensations et réduire les automatismes
- Bouger en pleine conscience : exercices doux de mouvement et d’ancrage corporel (marche consciente, étirements)
- Se relaxer en pleine conscience : respiration guidée, méditation simple
- Applications au quotidien : comment intégrer la pleine conscience au travail et à la maison
Durée :
45 ou 60 min
Nombre de participants :
10 à 12 participants par groupe. Possibilité d’animer plusieurs ateliers identiques pour toucher un grand nombre de salariés. Illimité pour les webinaires.
Adaptation :
Pour ajuster le nombre de participants, les horaires, pour une animation sur une ou plusieurs journées, avec d’autres ateliers de sensibilisation, lors la Semaine pour la Qualité de Vie et les Conditions de Travail – SQVCT – et tout au long de l’année, contactez-nous pour une solution adaptée à votre projet.
Matériel :
Chaises.
Suivi :
Un questionnaire de satisfaction en ligne permet de vous éditer un bilan d’impact de l’atelier et permet d’envisager ensemble une suite à votre programme.
- Une approche complète qui agit sur 3 dimensions : alimentation, mouvement et relaxation réunis
- Des outils simples, concrets et applicables immédiatement
- Une expérience immersive et interactive : on pratique plus qu’on n’écoute
- Bénéfices immédiats : réduction du stress, concentration accrue, équilibre émotionnel renforcé
- Adapté à tous les niveaux, débutants comme initiés
Les 360° de la Pleine conscience : manger, bouger et se relaxer autrement
Sur la base d’une analyse de vos besoins, nous construisons ensemble le projet qui correspond à votre organisation et vos collaborateurs. Vous recevrez un devis avec le contenu et le planning prévisionnel, puis un kit d’organisation et de communication afin de fédérer vos collaborateurs. Un bilan vous permettra d’évaluer l’impact de vos actions.
Témoignages
Ce qu’ils en ont pensé
Cet atelier est une expérience immersive qui m’a permis de ralentir et de profiter pleinement de l’instant présent. Les exercices sont simples et accessibles, je peux facilement les refaire au bureau ou à la maison.
Atelier très complet et très bien animé ! J’ai appris à intégrer la pleine conscience dans ma façon de manger, de bouger et de me détendre. J’ai découvert une autre façon de gérer mon stress et de savourer les petites choses du quotidien.
Les 360° de la Pleine conscience : manger, bouger et se relaxer autrement
Sur la base d’une analyse de vos besoins, nous construisons ensemble le projet qui correspond à votre organisation et vos collaborateurs. Vous recevrez un devis avec le contenu et le planning prévisionnel, puis un kit d’organisation et de communication afin de fédérer vos collaborateurs. Un bilan vous permettra d’évaluer l’impact de vos actions.