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Mieux gérer son énergie avec le Taï-Chi et Qi-Gong

Cet atelier propose un panel d’exercices de Taï-Chi et de Qi-Gong pour mieux gérer son énergie.
Dérivé des arts martiaux, le Taï-Chi est une discipline corporelle d’origine chinoise comportant un ensemble de mouvements continus et circulaires exécutés avec lenteur et précision dans un ordre préétabli. Il contribue à améliorer la souplesse et à renforcer les systèmes musculo-squelettiques. Le Taï-Chi met également l’accent sur la maîtrise de la respiration et vise à harmoniser l’énergie et à maintenir une bonne santé physique et mentale. Par son côté méditatif et la précision de ses gestes, le Taï-Chi apaise le mental, améliore la concentration, la vivacité d’esprit et la mémoire. Il favorise une meilleure conscience de soi et de son environnement.
Du chinois « qi » qui signifie « énergie » et « gong » qui veut dire « le travail », le Qi Gong est le travail de l’énergie via le corps. Cette pratique est composée d’exercices qui font appel à une grande diversité de mouvements, de postures immobiles, d’étirements, d’exercices respiratoires, de visualisation, et de méditation avec une grande focalisation.

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Mieux gérer son énergie avec le Taï-Chi et Qi-Gong

Les Bienfaits

  • Savoir gérer son espace et son énergie en relation avec autrui
  • Relâcher les tensions physiques et psychiques
  • Libérer les blocages énergétiques et améliorer le tonus général
  • Être dans un confort de mouvement
  • Développer la souplesse articulaire
Contenu de l'Atelier

La richesse des exercices de Qi Gong et la pédagogie du mouvement utilisée permettent une progression dans la pratique ainsi que des variantes dans les exercices proposés au fur et à mesure des différents ateliers.

Les séances se composent de :

  • Échauffement : réveil articulaire
  • Exercices de Qi Gong pour relaxer le corps et détendre l’esprit
  • Exercices de Qi Gong spécifiques à la pratique du Taï-Chi
  • Apprentissage de différentes « marches » permettant une structuration des appuis au sol et de la coordination
  • Apprentissage progressif d’un enchaînement de mouvements de Taï-Chi
  • Une fois que les participants ont acquis une certaine aisance dans la pratique (environ une douzaine de séances), sont abordés des jeux de mains à deux

Infos pratiques

Durée :

1 heure

Nombre de participants :

10 à 12 participants par groupe. Possibilité d’animer plusieurs ateliers identiques pour toucher un grand nombre de salariés

Adaptation :

Nous recommandons l’animation d’un cycle d’ateliers afin d’ancrer de nouvelles pratiques et de développer les bienfaits. Pour ajuster le nombre de participants, les horaires, la durée, le contenu, pour une animation sur une journée ou régulièrement, contactez-nous pour une solution adaptée à votre projet

Matériel :

Tapis de sol fournis

Suivi :

En amont envoi d’un kit d’organisation et de communication et en aval une évaluation de l’impact de l’atelier permet d’envisager ensemble une suite à votre programme

Les +

  • Une approche complète accessible à tous
  • Une pédagogie ancrée dans la pratique qui favorise une prise de conscience
  • Des exercices faciles à mettre en pratique dans la vie personnelle et professionnelle
  • Un échange avec l’intervenant pour répondre aux questions

Mieux gérer son énergie avec le Taï-Chi et Qi-Gong

Sur la base d’une analyse de vos besoins, nous construisons ensemble le projet qui correspond à votre organisation et vos collaborateurs. Vous recevrez un devis avec le contenu et le planning prévisionnel, puis un kit d’organisation et de communication afin de fédérer vos collaborateurs. Un bilan vous permettra d’évaluer l’impact de vos actions.
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Témoignages

Ce qu’ils en ont pensé

Mieux gérer son énergie avec le Taï-Chi et Qi-Gong

Sur la base d’une analyse de vos besoins, nous construisons ensemble le projet qui correspond à votre organisation et vos collaborateurs. Vous recevrez un devis avec le contenu et le planning prévisionnel, puis un kit d’organisation et de communication afin de fédérer vos collaborateurs. Un bilan vous permettra d’évaluer l’impact de vos actions.
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