Apprenez à détendre les tensions et stimuler votre énergie avec l’auto-massage Do-In. Atelier proposé par l'association Assamma.
Renforcer et détendre les muscles avec le yoga sur chaise
Le yoga sur chaise est adapté au monde du travail et aide à être bien au bureau. Il propose des exercices à faire sur une chaise de bureau pour toutes les parties du corps qui souffrent lorsqu’elles sont assises toute la journée. Sans se changer et sans matériel, il permet d’intégrer du mouvement pour détendre les différentes parties du corps et l’esprit. Les bienfaits sont nombreux : réduction des tensions (cou et épaules), diminution des douleurs dans le dos (sciatiques, lombalgies…) et la main (tendinite de la souris), de la fatigue, des problèmes de concentration…
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Les Objectifs
- Se tenir dans une bonne posture assise et debout
- Soulager les symptômes liés au stress, à la sédentarité et au travail sur écran
- Réveiller et renforcer les muscles, bouger pour retrouver de l’énergie
- Réduire les douleurs et les tensions musculaires
- Stimuler l’énergie
En fonction de la durée et de la nature de l’activité des salariés et des tensions observées, nous construisons un atelier avec des postes simples et efficaces de yoga sur chaise avec au choix des exercices sur :
- La bonne posture assise et debout
- La respiration
- Le cou
- Les mains et poignets
- Le haut du dos
- Les jambes
- Le ventre et les lombaires
- Le bassin
Durée :
45 min minimum
Nombre de participants :
12 à 15 participants par groupe. Possibilité d’animer plusieurs ateliers identiques pour toucher un grand nombre de salariés
Adaptation :
Nous recommandons l’animation d’un cycle d’ateliers afin d’ancrer de nouvelles pratiques. Pour ajuster le nombre de participants, les horaires, la durée, la fréquence, le contenu, pour une animation sur une journée ou régulièrement, contactez-nous pour une solution adaptée à votre projet.
Matériel :
Prévoir une chaise par participant, tapis de yoga fourni en présentiel
Suivi :
En amont envoi d’un Kit d’organisation et de communication, et en aval une évaluation de l’impact de l’atelier permet d’envisager ensemble une suite à votre programme.
- Des exercices simples et efficaces à mettre en pratique dans la vie personnelle et professionnelle
- Une pédagogie ancrée dans la pratique qui favorise une prise de conscience
- Un échange avec l’intervenant pour répondre aux questions
Renforcer et détendre les muscles avec le yoga sur chaise
Sur la base d’une analyse de vos besoins, nous construisons ensemble le projet qui correspond à votre organisation et vos collaborateurs. Vous recevrez un devis avec le contenu et le planning prévisionnel, puis un kit d’organisation et de communication afin de fédérer vos collaborateurs. Un bilan vous permettra d’évaluer l’impact de vos actions.
Témoignages
Ce qu’ils en ont pensé
Renforcer et détendre les muscles avec le yoga sur chaise
Sur la base d’une analyse de vos besoins, nous construisons ensemble le projet qui correspond à votre organisation et vos collaborateurs. Vous recevrez un devis avec le contenu et le planning prévisionnel, puis un kit d’organisation et de communication afin de fédérer vos collaborateurs. Un bilan vous permettra d’évaluer l’impact de vos actions.
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