Mieux gérer son stress avec la méditation pleine conscience
La vie professionnelle dans la plupart des organisations est soumise à un rythme extrêmement soutenu et le stress est ancré au quotidien. Les conséquences du stress ont largement été démontrées sur la santé physique et psychique des personnes. Il impacte l’activité, l’organisation et le climat de l’entreprise.
Cet atelier permet de prendre conscience des mécanismes du stress et de découvrir des techniques pour prendre du recul et mieux gérer des situations de stress au travail et au quotidien. La pratique de la méditation de pleine conscience apporte une détente du corps et de l’esprit par l’ancrage dans l’instant présent. Une pratique régulière permet de maintenir l’attention et la concentration, favorise un meilleur sommeil, une approche plus raisonnée de l’alimentation, plus de créativité et de résilience… Les personnes gagnent en confiance en soi et en autonomie et développent de meilleures relations interpersonnelles.
Nous proposons différents formats : atelier découverte, cycle d’ateliers, conférence et le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction ou en français « Réduction du stress basée sur la pleine conscience »).
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Les Objectifs
- Mieux comprendre les mécanismes du stress
- Découvrir la méditation de pleine conscience
- Acquérir des techniques pour mieux gérer son stress
- Aller vers une pratique de manière autonome
- La qualité des aliments
- Les quantités à consommer selon l’âge, l’activité et la corpulence
- Les conditions du repas pour optimiser la digestion
- Les nutriments pour lutter contre le stress : vitamines, minéraux, nutriments essentiels. Focus alimentation « vivante »
- Les « aliments pièges » à éviter !
- Les « supers aliments » : pour trouver ces nutriments essentiels !
Durée :
45 min minimum
Nombre de participants :
12 à 15 participants par groupe. Possibilité d’animer plusieurs ateliers identiques pour toucher un grand nombre de salariés
Adaptation :
Nous recommandons l’animation d’un cycle d’ateliers afin d’ancrer de nouvelles pratiques. Pour ajuster le nombre de participants, les horaires, la durée, la fréquence, le contenu, pour une animation sur une journée ou régulièrement, contactez-nous pour une solution adaptée à votre projet
Matériel :
Prévoir une chaise par participant et un vidéo projecteur
Suivi :
En amont, envoi d’un kit d’organisation et de communication et en aval d’une évaluation de l’impact de l’atelier permettant d’envisager ensemble une suite à votre programme
- Des apports théoriques et pratiques pour mettre en place une alimentation équilibrée dans la vie personnelle et professionnelle
- Un échange avec l’intervenant pour répondre aux questions
Stress et alimentation : les bases d’une alimentation équilibrée
Sur la base d’une analyse de vos besoins, nous construisons ensemble le projet qui correspond à votre organisation et vos collaborateurs. Vous recevrez un devis avec le contenu et le planning prévisionnel, puis un kit d’organisation et de communication afin de fédérer vos collaborateurs. Un bilan vous permettra d’évaluer l’impact de vos actions.
Témoignages
Ce qu’ils en ont pensé
C'était très intéressant. J'ai découvert comment mettre en place une alimentation équilibrée et quels sont les aliments anti-stress. Je vais essayer les recettes proposées !
J'ai souvent une mauvaise digestion. J'ai pris conscience avec cet atelier que je mange rapidement le midi et que je ne prends pas le temps de mastiquer. Ce qui ralenti ma digestion et génère de la fatigue. Je vais prendre le temps de faire une vraie pause et de manger plus lentement.
Stress et alimentation : les bases d’une alimentation équilibrée
Sur la base d’une analyse de vos besoins, nous construisons ensemble le projet qui correspond à votre organisation et vos collaborateurs. Vous recevrez un devis avec le contenu et le planning prévisionnel, puis un kit d’organisation et de communication afin de fédérer vos collaborateurs. Un bilan vous permettra d’évaluer l’impact de vos actions.