Détendre le dos, la nuque et les poignets

La sédentarité gagne du terrain dans les entreprises. Se lever régulièrement, faire des exercices permet de prévenir les maladies professionnelles, en particulier les troubles musculo-squelettiques (TMS), liées à un travail statique et/ou répétitif.
Cet atelier offre aux salariés occupant des fonctions sédentaires des exercices simples à refaire en toute autonomie sur leur poste de travail pour s’étirer régulièrement la nuque, les épaules, le dos, les poignets, parties les plus sollicitées lorsqu’on travaille sur ordinateur.

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Détendre son dos, sa nuque et ses poignets quand on travaille sur ordinateur

Les Objectifs

  • Apprendre des mouvements pour détendre la nuque, le dos et les poignets et soulager les tensions.
  • Prévenir les douleurs et pathologies liées à un travail statique et répétitif.
  • Intégrer une meilleure posture et un bon maintien du dos et du corps.
  • Assouplir le corps pour une meilleure aisance au quotidien.
  • Mieux respirer pour se détendre.
  • Permettre à chacun une autonomie dans la maîtrise de la relaxation et de l’étirement des zones sensibles.

  • Mise en place des bases d’une posture seine et anatomique
  • Mise en place de l’engagement du centre par le biais de la respiration
  • Travail sur l’engagement et le maintien du centre par le biais de la respiration
  • Apprentissage de divers exercices simples de mobilité et d’étirement ciblés sur le dos, la nuque et les poignets à reproduire quotidiennement en toute autonomie

Durée :

45 min

Nombre de participants :

12 participants par groupe maximum. Possibilité d’animer plusieurs ateliers identiques pour toucher un grand nombre de salariés

Adaptation :

Nous recommandons l’animation d’un cycle d’ateliers afin d’ancrer de nouvelles pratiques et de développer les bienfaits. Pour ajuster le nombre de participants, les horaires, la durée, le contenu, pour une animation sur une journée ou régulièrement, contactez-nous pour une solution adaptée à votre projet

Matériel :

Prévoir une chaise par participant

Suivi :

En amont envoi d’un kit d’organisation et de communication et en aval une évaluation de l’impact de l’atelier permet d’envisager ensemble une suite à votre programme

  • Des exercices simples, courts et accessibles à tous faciles à mettre en pratique dans son quotidien professionnel
  • Une pédagogie ancrée dans la pratique qui favorise une prise de conscience
  • Un échange avec l’intervenant pour répondre aux questions

Détendre le dos, la nuque et les poignets

Sur la base d’une analyse de vos besoins, nous construisons ensemble le projet qui correspond à votre organisation et vos collaborateurs. Vous recevrez un devis avec le contenu et le planning prévisionnel, puis un kit d’organisation et de communication afin de fédérer vos collaborateurs. Un bilan vous permettra d’évaluer l’impact de vos actions.
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Témoignages

Ce qu’ils en ont pensé

Détendre le dos, la nuque et les poignets

Sur la base d’une analyse de vos besoins, nous construisons ensemble le projet qui correspond à votre organisation et vos collaborateurs. Vous recevrez un devis avec le contenu et le planning prévisionnel, puis un kit d’organisation et de communication afin de fédérer vos collaborateurs. Un bilan vous permettra d’évaluer l’impact de vos actions.
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