La micro-sieste pour se détendre et se ressourcer
Apprendre à se ressourcer nous permet d’agir sur notre santé physique et psychologique. La micro-sieste est une pause courte et efficace qui permet de relâcher la pression, améliorer la concentration et retrouver de l’énergie.
Dans cet atelier, découvrez les bienfaits scientifiquement prouvés de la micro-sieste, les moments idéaux pour la pratiquer et les techniques simples pour l’intégrer facilement dans votre quotidien, même au travail. Objectif : repartir plus détendu, plus productif et mieux armé face au stress.
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Les Objectifs
- Comprendre les bienfaits de la micro-sieste sur le corps et l’esprit
- Identifier le bon moment et les conditions idéales pour la micro-sieste
- Pratiquer une micro-sieste courte et efficace adaptée à nos besoins et nos possibilités
- Intégrer la micro-sieste comme un outil simple de gestion du stress, de regain d’énergie et de récupération
- La qualité des aliments
- Les quantités à consommer selon l’âge, l’activité et la corpulence
- Les conditions du repas pour optimiser la digestion
- Les nutriments pour lutter contre le stress : vitamines, minéraux, nutriments essentiels. Focus alimentation « vivante »
- Les « aliments pièges » à éviter !
- Les « supers aliments » : pour trouver ces nutriments essentiels !
Durée :
45 min minimum
Nombre de participants :
12 à 15 participants par groupe. Possibilité d’animer plusieurs ateliers identiques pour toucher un grand nombre de salariés
Adaptation :
Nous recommandons l’animation d’un cycle d’ateliers afin d’ancrer de nouvelles pratiques. Pour ajuster le nombre de participants, les horaires, la durée, la fréquence, le contenu, pour une animation sur une journée ou régulièrement, contactez-nous pour une solution adaptée à votre projet
Matériel :
Prévoir une chaise par participant et un vidéo projecteur
Suivi :
En amont, envoi d’un kit d’organisation et de communication et en aval d’une évaluation de l’impact de l’atelier permettant d’envisager ensemble une suite à votre programme
- Des apports théoriques et pratiques pour mettre en place une alimentation équilibrée dans la vie personnelle et professionnelle
- Un échange avec l’intervenant pour répondre aux questions
Stress et alimentation : les bases d’une alimentation équilibrée
Sur la base d’une analyse de vos besoins, nous construisons ensemble le projet qui correspond à votre organisation et vos collaborateurs. Vous recevrez un devis avec le contenu et le planning prévisionnel, puis un kit d’organisation et de communication afin de fédérer vos collaborateurs. Un bilan vous permettra d’évaluer l’impact de vos actions.
Témoignages
Ce qu’ils en ont pensé
C'était très intéressant. J'ai découvert comment mettre en place une alimentation équilibrée et quels sont les aliments anti-stress. Je vais essayer les recettes proposées !
J'ai souvent une mauvaise digestion. J'ai pris conscience avec cet atelier que je mange rapidement le midi et que je ne prends pas le temps de mastiquer. Ce qui ralenti ma digestion et génère de la fatigue. Je vais prendre le temps de faire une vraie pause et de manger plus lentement.
Stress et alimentation : les bases d’une alimentation équilibrée
Sur la base d’une analyse de vos besoins, nous construisons ensemble le projet qui correspond à votre organisation et vos collaborateurs. Vous recevrez un devis avec le contenu et le planning prévisionnel, puis un kit d’organisation et de communication afin de fédérer vos collaborateurs. Un bilan vous permettra d’évaluer l’impact de vos actions.