Les 360° de la Pleine conscience : manger, bouger et se relaxer autrement

Et si la pleine conscience pouvait transformer vos habitudes quotidiennes ? Cet atelier global explore trois dimensions essentielles : manger, bouger et se relaxer en pleine conscience. Grâce à des exercices pratiques, vous apprendrez à mieux écouter vos sensations, à réduire le stress, à savourer vos repas, à bouger avec plus de fluidité et à cultiver un bien-être durable. Une approche complète, simple et accessible pour vivre pleinement l’instant présent.

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Atelier Assamma "Les 360° de la Pleine conscience : manger, bouger et se relaxer autrement"

Les Objectifs

  • Découvrir la pleine conscience et comprendre ses bienfaits validés scientifiquement
  • Retrouver le plaisir de manger et réguler ses comportements alimentaires
  • Développer l’ancrage corporel et la détente à travers le mouvement conscient
  • Pratiquer la respiration et la relaxation pour apaiser le mental
  • Intégrer des gestes simples de pleine conscience dans son quotidien
  • Favoriser un bien-être global, durable et accessible à tous

  • Introduction à la pleine conscience : principes et bienfaits scientifiquement validés
  • Manger en pleine conscience : exercices pratiques pour savourer, écouter ses sensations et réduire les automatismes
  • Bouger en pleine conscience : exercices doux de mouvement et d’ancrage corporel (marche consciente, étirements)
  • Se relaxer en pleine conscience : respiration guidée, méditation simple
  • Applications au quotidien : comment intégrer la pleine conscience au travail et à la maison

Durée :

45 ou 60 min

Nombre de participants :

10 à 12 participants par groupe. Possibilité d’animer plusieurs ateliers identiques pour toucher un grand nombre de salariés. Illimité pour les webinaires.

Adaptation :

Pour ajuster le nombre de participants, les horaires, pour une animation sur une ou plusieurs journées, avec d’autres ateliers de sensibilisation, lors la Semaine pour la Qualité de Vie et les Conditions de Travail – SQVCT – et tout au long de l’année, contactez-nous pour une solution adaptée à votre projet.

Matériel :

Chaises.

Suivi :

Un questionnaire de satisfaction en ligne permet de vous éditer un bilan d’impact de l’atelier et permet d’envisager ensemble une suite à votre programme.

  • Une approche complète qui agit sur 3 dimensions : alimentation, mouvement et relaxation réunis
  • Des outils simples, concrets et applicables immédiatement
  • Une expérience immersive et interactive : on pratique plus qu’on n’écoute
  • Bénéfices immédiats : réduction du stress, concentration accrue, équilibre émotionnel renforcé
  • Adapté à tous les niveaux, débutants comme initiés

Les 360° de la Pleine conscience : manger, bouger et se relaxer autrement

Sur la base d’une analyse de vos besoins, nous construisons ensemble le projet qui correspond à votre organisation et vos collaborateurs. Vous recevrez un devis avec le contenu et le planning prévisionnel, puis un kit d’organisation et de communication afin de fédérer vos collaborateurs. Un bilan vous permettra d’évaluer l’impact de vos actions.
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Témoignages

Ce qu’ils en ont pensé

Cet atelier est une expérience immersive qui m’a permis de ralentir et de profiter pleinement de l’instant présent. Les exercices sont simples et accessibles, je peux facilement les refaire au bureau ou à la maison.
Atelier très complet et très bien animé ! J’ai appris à intégrer la pleine conscience dans ma façon de manger, de bouger et de me détendre. J’ai découvert une autre façon de gérer mon stress et de savourer les petites choses du quotidien.

Les 360° de la Pleine conscience : manger, bouger et se relaxer autrement

Sur la base d’une analyse de vos besoins, nous construisons ensemble le projet qui correspond à votre organisation et vos collaborateurs. Vous recevrez un devis avec le contenu et le planning prévisionnel, puis un kit d’organisation et de communication afin de fédérer vos collaborateurs. Un bilan vous permettra d’évaluer l’impact de vos actions.
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