Sport et alimentation, l’équilibre gagnant
Découvrez comment allier nutrition et activité physique pour booster votre énergie et votre performance ! Cet atelier pratique vous apprend à choisir les bons aliments avant et après l’effort, à équilibrer vos repas et à adopter des habitudes qui soutiennent votre santé et votre forme au quotidien. Astuces concrètes, conseils personnalisés et approche interactive pour un équilibre gagnant entre sport et alimentation.
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Les Objectifs
- Comprendre les besoins énergétiques spécifiques liés à l’activité physique.
- Savoir adapter son alimentation avant, pendant et après l’effort pour optimiser la performance et la récupération.
- Éviter les erreurs alimentaires qui freinent la progression et le bien-être.
- Appliquer des conseils pratiques et des exemples de menus adaptés à son activité
- Comprendre les bienfaits de la respiration
- Diagnostic de sa respiration naturelle
- La respiration complète pour calmer le stress, le trac, réduire les maux de tête ou pour s’endormir
- L’apnée pour détourner l’attention d’une envie compulsive
- La respiration pour se concentrer, maîtriser les émotions et se détendre
- La respiration pour être plus concentré et calmer les pensées
- La respiration Yes pour se réveiller, se réchauffer, se remotiver et faire circuler l’énergie
Durée :
30 min minimum
Nombre de participants :
12 à 15 participants par groupe. Possibilité d’animer plusieurs ateliers identiques pour toucher un grand nombre de salariés
Adaptation :
Nous recommandons l’animation d’un cycle d’ateliers afin d’ancrer de nouvelles pratiques. Pour ajuster le nombre de participants, les horaires, la durée, la fréquence, le contenu, pour une animation sur une journée ou régulièrement, contactez-nous pour une solution adaptée à votre projet.
Matériel :
Prévoir une chaise par participant
Suivi :
En amont envoi d’un Kit d’organisation et de communication, et en aval une évaluation de l’impact de l’atelier permet d’envisager ensemble une suite à votre programme
- Des techniques de respiration à utiliser dans la vie de tous les jours
- Une pédagogie ancrée dans la pratique
- Un échange avec l’intervenant pour répondre aux questions
Respirer, la clé pour se détendre et se concentrer
Sur la base d’une analyse de vos besoins, nous construisons ensemble le projet qui correspond à votre organisation et vos collaborateurs. Vous recevrez un devis avec le contenu et le planning prévisionnel, puis un kit d’organisation et de communication afin de fédérer vos collaborateurs. Un bilan vous permettra d’évaluer l’impact de vos actions.
Témoignages
Ce qu’ils en ont pensé
C’était très bien. Ce qui m’a plu, c’est qu’au niveau de la respiration, on se rend compte qu’on peut se recentrer, c’est pas mal. J’ai retenu des exercices à mettre en pratique.
C’est vrai que ça détend. Très relaxant, à refaire. J’ai particulièrement apprécié le Bodyscan. Je vais essayer de mettre en pratique des choses à la maison.
Respirer, la clé pour se détendre et se concentrer
Sur la base d’une analyse de vos besoins, nous construisons ensemble le projet qui correspond à votre organisation et vos collaborateurs. Vous recevrez un devis avec le contenu et le planning prévisionnel, puis un kit d’organisation et de communication afin de fédérer vos collaborateurs. Un bilan vous permettra d’évaluer l’impact de vos actions.