Respirer, la clé pour retrouver de l’énergie
Le yoga sur chaise est adapté au monde du travail et aide à être bien au bureau. Il propose des exercices à faire sur une chaise de bureau pour toutes les parties du corps qui souffrent lorsqu’elles sont assises toute la journée. Sans se changer et sans matériel, il permet d’intégrer du mouvement pour détendre les différentes parties du corps et l’esprit. La respiration est essentielle dans la pratique du yoga. A notre disposition en tout lieu, elle est la clé pour retrouver de l’énergie et de la motivation, se réchauffer, être plus concentré et performant.
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Les Bienfaits
- Se concentrer
- Retrouver l’énergie
- Se réchauffer
- Les mécanismes du stress
- Les fondamentaux de la méditation ?
- Qu’est-ce que la méditation ?
- A quoi sert la méditation ?
- Quels sont les différents types de méditation ?
- Comment utiliser la méditation ?
- Dans quel cas l’utiliser ?
- Est-ce qu’il y a des prédispositions à la méditation ?
- Trois exercices pratiques
- Méditation – “Respire“
- Méditation – « Au contact des émotions, la météo intérieure »
- Méditation allongée – « Bodyscan »
- Échanges sur la technique, les ressentis, les futures mises en pratique…
Pour aller plus loin :- Option 1 : Découverte de la méditation – 8 ateliers identiques
- Option 2 : Découverte méditation, dégustation, mouvement, sieste méditative – 4 ateliers différents répétés 2 fois)
- Option 3 : Programme MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction ou en français « Réduction du stress basée sur la pleine conscience » – 8 séances de 2h30 (la première et la dernière séances durent 3h00) + 1 journée
Durée :
30 min à 2h30
Nombre de participants :
10 à 15 participants par groupe. Possibilité d’animer plusieurs ateliers identiques pour toucher un grand nombre de salariés
Adaptation :
Nous recommandons l’animation d’un cycle d’ateliers afin d’ancrer de nouvelles pratiques et de développer les bienfaits. Pour ajuster le nombre de participants, les horaires, la durée, le contenu, pour une animation sur une journée ou régulièrement, contactez-nous pour une solution adaptée à votre projet
Matériel :
Une chaise par participant à prévoir, tapis de sol et coussin fournis
Suivi :
En amont envoi d’un kit d’organisation et de communication et en aval une évaluation de l’impact de l’atelier permet d’envisager ensemble une suite à votre programme
- Mise à disposition de 3 fichiers audios pour pratiquer après l’atelier
- Une pédagogie ancrée dans la pratique qui favorise une prise de conscience
- Des exercices faciles à mettre en pratique dans la vie personnelle et professionnelle
- Un échange avec l’intervenant pour répondre aux questions
Mieux gérer son stress avec la méditation pleine conscience
Sur la base d’une analyse de vos besoins, nous construisons ensemble le projet qui correspond à votre organisation et vos collaborateurs. Vous recevrez un devis avec le contenu et le planning prévisionnel, puis un kit d’organisation et de communication afin de fédérer vos collaborateurs. Un bilan vous permettra d’évaluer l’impact de vos actions.
Témoignages
Ce qu’ils en ont pensé
J’ai adoré, j’ai trouvé que c’était un bon moment de détente. L’intervenante est top. J’ai bien aimé la relaxation allongée.
C’est vrai que ça détend. Très relaxant, à refaire. J’ai particulièrement apprécié le body scan. Je vais essayer de mettre en pratique des choses à la maison.
Mieux gérer son stress avec la méditation pleine conscience
Sur la base d’une analyse de vos besoins, nous construisons ensemble le projet qui correspond à votre organisation et vos collaborateurs. Vous recevrez un devis avec le contenu et le planning prévisionnel, puis un kit d’organisation et de communication afin de fédérer vos collaborateurs. Un bilan vous permettra d’évaluer l’impact de vos actions.