Renforcer et soulager le dos avec le yoga du dos
Plus de deux salariés sur trois souffrent de problèmes de dos. Le mal de dos est lié aux mauvaises postures, au stress, à la sédentarité, au manque de changement de posture et d’activité physique.
La pratique du yoga est très efficace pour soulager les maux de dos. Des postures réalisées régulièrement peuvent soulager les douleurs dorsales. Quelques minutes par jour suffisent, avec une pratique régulière.
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Les Bienfaits
- Préparer et renforcer le dos aux aléas du quotidien et aux postures altérant sa stabilité
- Étirer et décontracter les zones à fortes tensions
- Soulager les petites douleurs du quotidien
- Mise en place des bases d’une posture seine et anatomique
- Mise en place de l’engagement du centre par le biais de la respiration
- Travail sur l’engagement et le maintien du centre par le biais de la respiration
- Apprentissage de divers exercices simples de mobilité et d’étirement ciblés sur le dos, la nuque et les poignets à reproduire quotidiennement en toute autonomie
Durée :
45 min
Nombre de participants :
12 participants par groupe maximum. Possibilité d’animer plusieurs ateliers identiques pour toucher un grand nombre de salariés
Adaptation :
Nous recommandons l’animation d’un cycle d’ateliers afin d’ancrer de nouvelles pratiques et de développer les bienfaits. Pour ajuster le nombre de participants, les horaires, la durée, le contenu, pour une animation sur une journée ou régulièrement, contactez-nous pour une solution adaptée à votre projet
Matériel :
Prévoir une chaise par participant
Suivi :
En amont envoi d’un kit d’organisation et de communication et en aval une évaluation de l’impact de l’atelier permet d’envisager ensemble une suite à votre programme
- Des exercices simples, courts et accessibles à tous faciles à mettre en pratique dans son quotidien professionnel
- Une pédagogie ancrée dans la pratique qui favorise une prise de conscience
- Un échange avec l’intervenant pour répondre aux questions
Détendre le dos, la nuque et les poignets
Sur la base d’une analyse de vos besoins, nous construisons ensemble le projet qui correspond à votre organisation et vos collaborateurs. Vous recevrez un devis avec le contenu et le planning prévisionnel, puis un kit d’organisation et de communication afin de fédérer vos collaborateurs. Un bilan vous permettra d’évaluer l’impact de vos actions.
Témoignages
Ce qu’ils en ont pensé
J’ai bien aimé l’énergie qu’il y avait dans ce groupe, la bonne ambiance. Ça fait une pause, c’est vrai qu’au travail on est toujours à fond, on oublie de faire quelques pauses, de s’aérer. J’ai retenu quelques petits outils comme les étirements de la nuque, du dos et des bras.
Atelier enrichissant, intervenante dynamique, positive. C'était très bénéfique et cela nous sera très utile dans notre vie quotidienne !
Détendre le dos, la nuque et les poignets
Sur la base d’une analyse de vos besoins, nous construisons ensemble le projet qui correspond à votre organisation et vos collaborateurs. Vous recevrez un devis avec le contenu et le planning prévisionnel, puis un kit d’organisation et de communication afin de fédérer vos collaborateurs. Un bilan vous permettra d’évaluer l’impact de vos actions.