Renforcer et détendre les muscles avec le yoga sur chaise

Le yoga sur chaise est adapté au monde du travail et aide à être bien au bureau. Il propose des exercices à faire sur une chaise de bureau pour toutes les parties du corps qui souffrent lorsqu’elles sont assises toute la journée. Sans se changer et sans matériel, il permet d’intégrer du mouvement pour détendre les différentes parties du corps et l’esprit. Les bienfaits sont nombreux : réduction des tensions (cou et épaules), diminution des douleurs dans le dos (sciatiques, lombalgies…) et la main (tendinite de la souris), de la fatigue, des problèmes de concentration…

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Renforcer et détendre les muscles avec le yoga sur chaise

Les Objectifs

  • Se tenir dans une bonne posture assise et debout
  • Soulager les symptômes liés au stress, à la sédentarité et au travail sur écran
  • Réveiller et renforcer les muscles, bouger pour retrouver de l’énergie
  • Réduire les douleurs et les tensions musculaires
  • Stimuler l’énergie

En fonction de la durée et de la nature de l’activité des salariés et des tensions observées, nous construisons un atelier avec des postes simples et efficaces de yoga sur chaise avec au choix des exercices sur :

  • La bonne posture assise et debout
  • La respiration
  • Le cou
  • Les mains et poignets
  • Le haut du dos
  • Les jambes
  • Le ventre et les lombaires
  • Le bassin

Durée :

45 min minimum

Nombre de participants :

12 à 15 participants par groupe. Possibilité d’animer plusieurs ateliers identiques pour toucher un grand nombre de salariés

Adaptation :

Nous recommandons l’animation d’un cycle d’ateliers afin d’ancrer de nouvelles pratiques. Pour ajuster le nombre de participants, les horaires, la durée, la fréquence, le contenu, pour une animation sur une journée ou régulièrement, contactez-nous pour une solution adaptée à votre projet.

Matériel :

Prévoir une chaise par participant, tapis de yoga fourni en présentiel

Suivi :

En amont envoi d’un Kit d’organisation et de communication, et en aval une évaluation de l’impact de l’atelier permet d’envisager ensemble une suite à votre programme.

  • Des exercices simples et efficaces à mettre en pratique dans la vie personnelle et professionnelle
  • Une pédagogie ancrée dans la pratique qui favorise une prise de conscience
  • Un échange avec l’intervenant pour répondre aux questions

Renforcer et détendre les muscles avec le yoga sur chaise

Sur la base d’une analyse de vos besoins, nous construisons ensemble le projet qui correspond à votre organisation et vos collaborateurs. Vous recevrez un devis avec le contenu et le planning prévisionnel, puis un kit d’organisation et de communication afin de fédérer vos collaborateurs. Un bilan vous permettra d’évaluer l’impact de vos actions.
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Témoignages

Ce qu’ils en ont pensé

J’ai bien aimé l’énergie qu’il y avait dans ce groupe, la bonne ambiance. Ça fait une pause, c’est vrai qu’au travail on est toujours à fond, on oublie de faire quelques pauses, de s’aérer. J’ai retenu quelques petits outils comme les étirements de la nuque, du dos et des bras.
Merci pour les bons conseils, les exos, la piqûre de rappel ! Je me sens beaucoup plus en forme... Les exercices sont simples et réalisables sur ma chaise de bureau. Excellente intervention, je recommande ! Merci !

Renforcer et détendre les muscles avec le yoga sur chaise

Sur la base d’une analyse de vos besoins, nous construisons ensemble le projet qui correspond à votre organisation et vos collaborateurs. Vous recevrez un devis avec le contenu et le planning prévisionnel, puis un kit d’organisation et de communication afin de fédérer vos collaborateurs. Un bilan vous permettra d’évaluer l’impact de vos actions.
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