Mieux manger pour mieux dormir : l’alimentation au service de votre sommeil
Et si votre assiette influençait la qualité de vos nuits ? Dans cet atelier, découvrez quels aliments favorisent l’endormissement et un sommeil réparateur, et lesquels risquent de le perturber. Vous apprendrez à adapter vos repas du soir, à éviter les erreurs fréquentes et à adopter des habitudes simples pour retrouver des nuits plus paisibles. Un atelier concret et pratique pour booster votre énergie et votre bien-être grâce à l’alimentation.
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Les Objectifs
- Comprendre le lien entre alimentation, sommeil et énergie au quotidien
- Identifier les erreurs alimentaires qui favorisent la fatigue et les coups de fatigue en journée
- Adopter une alimentation qui favorise un sommeil de qualité et une énergie stable
- Mettre en place des réflexes simples pour booster sa concentration et éviter la somnolence au travail
- Comprendre les bienfaits de la respiration
- Diagnostic de sa respiration naturelle
- La respiration complète pour calmer le stress, le trac, réduire les maux de tête ou pour s’endormir
- L’apnée pour détourner l’attention d’une envie compulsive
- La respiration pour se concentrer, maîtriser les émotions et se détendre
- La respiration pour être plus concentré et calmer les pensées
- La respiration Yes pour se réveiller, se réchauffer, se remotiver et faire circuler l’énergie
Durée :
30 min minimum
Nombre de participants :
12 à 15 participants par groupe. Possibilité d’animer plusieurs ateliers identiques pour toucher un grand nombre de salariés
Adaptation :
Nous recommandons l’animation d’un cycle d’ateliers afin d’ancrer de nouvelles pratiques. Pour ajuster le nombre de participants, les horaires, la durée, la fréquence, le contenu, pour une animation sur une journée ou régulièrement, contactez-nous pour une solution adaptée à votre projet.
Matériel :
Prévoir une chaise par participant
Suivi :
En amont envoi d’un Kit d’organisation et de communication, et en aval une évaluation de l’impact de l’atelier permet d’envisager ensemble une suite à votre programme
- Des techniques de respiration à utiliser dans la vie de tous les jours
- Une pédagogie ancrée dans la pratique
- Un échange avec l’intervenant pour répondre aux questions
Respirer, la clé pour se détendre et se concentrer
Sur la base d’une analyse de vos besoins, nous construisons ensemble le projet qui correspond à votre organisation et vos collaborateurs. Vous recevrez un devis avec le contenu et le planning prévisionnel, puis un kit d’organisation et de communication afin de fédérer vos collaborateurs. Un bilan vous permettra d’évaluer l’impact de vos actions.
Témoignages
Ce qu’ils en ont pensé
C’était très bien. Ce qui m’a plu, c’est qu’au niveau de la respiration, on se rend compte qu’on peut se recentrer, c’est pas mal. J’ai retenu des exercices à mettre en pratique.
C’est vrai que ça détend. Très relaxant, à refaire. J’ai particulièrement apprécié le Bodyscan. Je vais essayer de mettre en pratique des choses à la maison.
Respirer, la clé pour se détendre et se concentrer
Sur la base d’une analyse de vos besoins, nous construisons ensemble le projet qui correspond à votre organisation et vos collaborateurs. Vous recevrez un devis avec le contenu et le planning prévisionnel, puis un kit d’organisation et de communication afin de fédérer vos collaborateurs. Un bilan vous permettra d’évaluer l’impact de vos actions.