Le massage du visage et du crâne se reçoit habillé sur une table de massage. Tout le visage, le crâne, les oreilles ainsi que la nuque sont massés et les...
Mieux gérer son stress avec la méditation pleine conscience
La vie professionnelle dans la plupart des organisations est soumise à un rythme extrêmement soutenu et le stress est ancré au quotidien. Les conséquences du stress ont largement été démontrées sur la santé physique et psychique des personnes. Il impacte l’activité, l’organisation et le climat de l’entreprise.
Cet atelier permet de prendre conscience des mécanismes du stress et de découvrir des techniques pour prendre du recul et mieux gérer des situations de stress au travail et au quotidien. La pratique de la méditation de pleine conscience apporte une détente du corps et de l’esprit par l’ancrage dans l’instant présent. Une pratique régulière permet de maintenir l’attention et la concentration, favorise un meilleur sommeil, une approche plus raisonnée de l’alimentation, plus de créativité et de résilience… Les personnes gagnent en confiance en soi et en autonomie et développent de meilleures relations interpersonnelles.
Nous proposons différents formats : atelier découverte, cycle d’ateliers, conférence et le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction ou en français « Réduction du stress basée sur la pleine conscience »).
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Les Objectifs
- Mieux comprendre les mécanismes du stress
- Découvrir la méditation de pleine conscience
- Acquérir des techniques pour mieux gérer son stress
- Aller vers une pratique de manière autonome
- Les mécanismes du stress
- Les fondamentaux de la méditation ?
- Qu’est-ce que la méditation ?
- A quoi sert la méditation ?
- Quels sont les différents types de méditation ?
- Comment utiliser la méditation ?
- Dans quel cas l’utiliser ?
- Est-ce qu’il y a des prédispositions à la méditation ?
- Trois exercices pratiques
- Méditation – “Respire“
- Méditation – « Au contact des émotions, la météo intérieure »
- Méditation allongée – « Bodyscan »
- Échanges sur la technique, les ressentis, les futures mises en pratique…
Pour aller plus loin :- Option 1 : Découverte de la méditation – 8 ateliers identiques
- Option 2 : Découverte méditation, dégustation, mouvement, sieste méditative – 4 ateliers différents répétés 2 fois)
- Option 3 : Programme MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction ou en français « Réduction du stress basée sur la pleine conscience » – 8 séances de 2h30 (la première et la dernière séances durent 3h00) + 1 journée
Durée :
30 min à 2h30
Nombre de participants :
10 à 15 participants par groupe. Possibilité d’animer plusieurs ateliers identiques pour toucher un grand nombre de salariés
Adaptation :
Nous recommandons l’animation d’un cycle d’ateliers afin d’ancrer de nouvelles pratiques et de développer les bienfaits. Pour ajuster le nombre de participants, les horaires, la durée, le contenu, pour une animation sur une journée ou régulièrement, contactez-nous pour une solution adaptée à votre projet
Matériel :
Une chaise par participant à prévoir, tapis de sol et coussin fournis
Suivi :
En amont envoi d’un kit d’organisation et de communication et en aval une évaluation de l’impact de l’atelier permet d’envisager ensemble une suite à votre programme
- Mise à disposition de 3 fichiers audios pour pratiquer après l’atelier
- Une pédagogie ancrée dans la pratique qui favorise une prise de conscience
- Des exercices faciles à mettre en pratique dans la vie personnelle et professionnelle
- Un échange avec l’intervenant pour répondre aux questions
Mieux gérer son stress avec la méditation pleine conscience
Sur la base d’une analyse de vos besoins, nous construisons ensemble le projet qui correspond à votre organisation et vos collaborateurs. Vous recevrez un devis avec le contenu et le planning prévisionnel, puis un kit d’organisation et de communication afin de fédérer vos collaborateurs. Un bilan vous permettra d’évaluer l’impact de vos actions.
Témoignages
Ce qu’ils en ont pensé
J’ai adoré, j’ai trouvé que c’était un bon moment de détente. L’intervenante est top. J’ai bien aimé la relaxation allongée.
C’est vrai que ça détend. Très relaxant, à refaire. J’ai particulièrement apprécié le body scan. Je vais essayer de mettre en pratique des choses à la maison.
Mieux gérer son stress avec la méditation pleine conscience
Sur la base d’une analyse de vos besoins, nous construisons ensemble le projet qui correspond à votre organisation et vos collaborateurs. Vous recevrez un devis avec le contenu et le planning prévisionnel, puis un kit d’organisation et de communication afin de fédérer vos collaborateurs. Un bilan vous permettra d’évaluer l’impact de vos actions.
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