Mieux gérer son stress avec la méditation pleine conscience
La vie professionnelle dans la plupart des organisations est soumise à un rythme extrêmement soutenu et le stress est ancré au quotidien. Les conséquences du stress ont largement été démontrées sur la santé physique et psychique des personnes. Il impacte l’activité, l’organisation et le climat de l’entreprise.
Cet atelier permet de prendre conscience des mécanismes du stress et de découvrir des techniques pour prendre du recul et mieux gérer des situations de stress au travail et au quotidien. La pratique de la méditation de pleine conscience apporte une détente du corps et de l’esprit par l’ancrage dans l’instant présent. Une pratique régulière permet de maintenir l’attention et la concentration, favorise un meilleur sommeil, une approche plus raisonnée de l’alimentation, plus de créativité et de résilience… Les personnes gagnent en confiance en soi et en autonomie et développent de meilleures relations interpersonnelles.
Nous proposons différents formats : atelier découverte, cycle d’ateliers, conférence et le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction ou en français « Réduction du stress basée sur la pleine conscience »).
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Les Objectifs
- Mieux comprendre les mécanismes du stress
- Découvrir la méditation de pleine conscience
- Acquérir des techniques pour mieux gérer son stress
- Aller vers une pratique de manière autonome
- Mise en place des bases d’une posture seine et anatomique
- Mise en place de l’engagement du centre par le biais de la respiration
- Travail sur l’engagement et le maintien du centre par le biais de la respiration
- Apprentissage de divers exercices simples de mobilité et d’étirement ciblés sur le dos, la nuque et les poignets à reproduire quotidiennement en toute autonomie
Durée :
45 min
Nombre de participants :
12 participants par groupe maximum. Possibilité d’animer plusieurs ateliers identiques pour toucher un grand nombre de salariés
Adaptation :
Nous recommandons l’animation d’un cycle d’ateliers afin d’ancrer de nouvelles pratiques et de développer les bienfaits. Pour ajuster le nombre de participants, les horaires, la durée, le contenu, pour une animation sur une journée ou régulièrement, contactez-nous pour une solution adaptée à votre projet
Matériel :
Prévoir une chaise par participant
Suivi :
En amont envoi d’un kit d’organisation et de communication et en aval une évaluation de l’impact de l’atelier permet d’envisager ensemble une suite à votre programme
- Des exercices simples, courts et accessibles à tous faciles à mettre en pratique dans son quotidien professionnel
- Une pédagogie ancrée dans la pratique qui favorise une prise de conscience
- Un échange avec l’intervenant pour répondre aux questions
Détendre le dos, la nuque et les poignets
Sur la base d’une analyse de vos besoins, nous construisons ensemble le projet qui correspond à votre organisation et vos collaborateurs. Vous recevrez un devis avec le contenu et le planning prévisionnel, puis un kit d’organisation et de communication afin de fédérer vos collaborateurs. Un bilan vous permettra d’évaluer l’impact de vos actions.
Témoignages
Ce qu’ils en ont pensé
J’ai bien aimé l’énergie qu’il y avait dans ce groupe, la bonne ambiance. Ça fait une pause, c’est vrai qu’au travail on est toujours à fond, on oublie de faire quelques pauses, de s’aérer. J’ai retenu quelques petits outils comme les étirements de la nuque, du dos et des bras.
Atelier enrichissant, intervenante dynamique, positive. C'était très bénéfique et cela nous sera très utile dans notre vie quotidienne !
Détendre le dos, la nuque et les poignets
Sur la base d’une analyse de vos besoins, nous construisons ensemble le projet qui correspond à votre organisation et vos collaborateurs. Vous recevrez un devis avec le contenu et le planning prévisionnel, puis un kit d’organisation et de communication afin de fédérer vos collaborateurs. Un bilan vous permettra d’évaluer l’impact de vos actions.