Mieux gérer son énergie avec le Taï-Chi et Qi-Gong
Cet atelier propose un panel d’exercices de Taï-Chi et de Qi-Gong pour mieux gérer son énergie.
Dérivé des arts martiaux, le Taï-Chi est une discipline corporelle d’origine chinoise comportant un ensemble de mouvements continus et circulaires exécutés avec lenteur et précision dans un ordre préétabli. Il contribue à améliorer la souplesse et à renforcer les systèmes musculo-squelettiques. Le Taï-Chi met également l’accent sur la maîtrise de la respiration et vise à harmoniser l’énergie et à maintenir une bonne santé physique et mentale. Par son côté méditatif et la précision de ses gestes, le Taï-Chi apaise le mental, améliore la concentration, la vivacité d’esprit et la mémoire. Il favorise une meilleure conscience de soi et de son environnement.
Du chinois « qi » qui signifie « énergie » et « gong » qui veut dire « le travail », le Qi Gong est le travail de l’énergie via le corps. Cette pratique est composée d’exercices qui font appel à une grande diversité de mouvements, de postures immobiles, d’étirements, d’exercices respiratoires, de visualisation, et de méditation avec une grande focalisation.
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Les Bienfaits
- Savoir gérer son espace et son énergie en relation avec autrui
- Relâcher les tensions physiques et psychiques
- Libérer les blocages énergétiques et améliorer le tonus général
- Être dans un confort de mouvement
- Développer la souplesse articulaire
La richesse des exercices de Qi Gong et la pédagogie du mouvement utilisée permettent une progression dans la pratique ainsi que des variantes dans les exercices proposés au fur et à mesure des différents ateliers.
Les séances se composent de :
- Échauffement : réveil articulaire
- Exercices de Qi Gong pour relaxer le corps et détendre l’esprit
- Exercices de Qi Gong spécifiques à la pratique du Taï-Chi
- Apprentissage de différentes « marches » permettant une structuration des appuis au sol et de la coordination
- Apprentissage progressif d’un enchaînement de mouvements de Taï-Chi
- Une fois que les participants ont acquis une certaine aisance dans la pratique (environ une douzaine de séances), sont abordés des jeux de mains à deux
Durée :
1 heure
Nombre de participants :
10 à 12 participants par groupe. Possibilité d’animer plusieurs ateliers identiques pour toucher un grand nombre de salariés
Adaptation :
Nous recommandons l’animation d’un cycle d’ateliers afin d’ancrer de nouvelles pratiques et de développer les bienfaits. Pour ajuster le nombre de participants, les horaires, la durée, le contenu, pour une animation sur une journée ou régulièrement, contactez-nous pour une solution adaptée à votre projet
Matériel :
Tapis de sol fournis
Suivi :
En amont envoi d’un kit d’organisation et de communication et en aval une évaluation de l’impact de l’atelier permet d’envisager ensemble une suite à votre programme
- Une approche complète accessible à tous
- Une pédagogie ancrée dans la pratique qui favorise une prise de conscience
- Des exercices faciles à mettre en pratique dans la vie personnelle et professionnelle
- Un échange avec l’intervenant pour répondre aux questions
Mieux gérer son énergie avec le Taï-Chi et Qi-Gong
Sur la base d’une analyse de vos besoins, nous construisons ensemble le projet qui correspond à votre organisation et vos collaborateurs. Vous recevrez un devis avec le contenu et le planning prévisionnel, puis un kit d’organisation et de communication afin de fédérer vos collaborateurs. Un bilan vous permettra d’évaluer l’impact de vos actions.
Témoignages
Ce qu’ils en ont pensé
J’ai touché ce qu’est la force interne et du coup ça libère tout le reste. J’ai tendance à aller vite dans ce que je fais. Dans la lenteur, il y a de la liberté et une fluidité qui fait du bien, qui pose. C’est la sensation d’être porté par l’espace qui nous entoure. Il y a de la présence et beaucoup de douceur.
C’est une découverte de soi-même, un dialogue avec notre intime profond, la nature, les arbres, tout ça en douceur. Je suis moins doux dans ma pratique sportive. Je vais me servir de ce que j’ai appris dans mon futur proche.
Mieux gérer son énergie avec le Taï-Chi et Qi-Gong
Sur la base d’une analyse de vos besoins, nous construisons ensemble le projet qui correspond à votre organisation et vos collaborateurs. Vous recevrez un devis avec le contenu et le planning prévisionnel, puis un kit d’organisation et de communication afin de fédérer vos collaborateurs. Un bilan vous permettra d’évaluer l’impact de vos actions.