Mieux gérer le stress avec la cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque est une technique qui permet de contrôler sa respiration pour réguler son stress et son anxiété. Cette technique joue un rôle important dans la prévention des maladies générées par un excès de stress.
Il s’agit d’apprendre à contrôler sa respiration. Pratiquée régulièrement, elle régule le système nerveux autonome, réduit l’intensité des effets du stress sur notre organisme, augmente notre système de défense immunitaire, favorise de meilleures décisions et développe notre intuition.
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Les Bienfaits
- Réduire le stress et l’anxiété
- Retrouver calme et apaisement face à des situations stressantes
- Améliorer la concentration et la mémorisation
- Atténuer la fatigue
- Les besoins liés à l’activité physique : macro et micronutriments, hydratation, rôle des glucides, protéines, lipides
- Adapter son alimentation avant, pendant et après l’effort : préparation énergétique, gestion de l’endurance, récupération optimale
- Exemples de menus et conseils pratiques : aliments à privilégier selon l’intensité du sport, collations adaptées, erreurs à éviter
Durée :
45 ou 60 min
Nombre de participants :
10 à 12 participants par groupe. Possibilité d’animer plusieurs ateliers identiques pour toucher un grand nombre de salariés. Illimité pour les webinaires.
Adaptation :
Pour ajuster le nombre de participants, les horaires, pour une animation sur une ou plusieurs journées, avec d’autres ateliers de sensibilisation, lors la Semaine pour la Qualité de Vie et les Conditions de Travail – SQVCT – et tout au long de l’année, contactez-nous pour une solution adaptée à votre projet.
Matériel :
Vidéo projecteur, tables et chaises
Suivi :
En amont envoi d’un Kit d’organisation et de communication, et en aval une évaluation de l’impact de l’atelier permet d’envisager ensemble une suite à votre programme.
- Un format court et interactif, en présentiel ou distanciel, alternant apports et pratiques
- Adapté à tous : que l’on soit novice ou déjà intéressé par la nutrition, chaque participant repart avec des conseils concrets
- Un format d’animation en fonction de vos objectifs
Sport et alimentation, l’équilibre gagnant
Sur la base d’une analyse de vos besoins, nous construisons ensemble le projet qui correspond à votre organisation et vos collaborateurs. Vous recevrez un devis avec le contenu et le planning prévisionnel, puis un kit d’organisation et de communication afin de fédérer vos collaborateurs. Un bilan vous permettra d’évaluer l’impact de vos actions.
Témoignages
Ce qu’ils en ont pensé
Cet atelier m’a aidé à comprendre comment adapter mon alimentation à ma pratique sportive. J’ai appris quels aliments privilégier avant et après l’effort pour rester énergique et performant. Les conseils sont simples et faciles à appliquer au quotidien.
J’ai beaucoup apprécié les explications sur l’équilibre entre nutrition et activité physique. Maintenant, je sais comment planifier mes repas pour optimiser mon énergie.
Sport et alimentation, l’équilibre gagnant
Sur la base d’une analyse de vos besoins, nous construisons ensemble le projet qui correspond à votre organisation et vos collaborateurs. Vous recevrez un devis avec le contenu et le planning prévisionnel, puis un kit d’organisation et de communication afin de fédérer vos collaborateurs. Un bilan vous permettra d’évaluer l’impact de vos actions.