Découvrez le "Do-In", pratique japonaise qui libère le corps de ses tensions à travers des étirements, des automassages et de la relaxation.
Mieux gérer le stress avec la cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque est une technique qui permet de contrôler sa respiration pour réguler son stress et son anxiété. Cette technique joue un rôle important dans la prévention des maladies générées par un excès de stress.
Il s’agit d’apprendre à contrôler sa respiration. Pratiquée régulièrement, elle régule le système nerveux autonome, réduit l’intensité des effets du stress sur notre organisme, augmente notre système de défense immunitaire, favorise de meilleures décisions et développe notre intuition.
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Les Bienfaits
- Réduire le stress et l’anxiété
- Retrouver calme et apaisement face à des situations stressantes
- Améliorer la concentration et la mémorisation
- Atténuer la fatigue
- Expérimentation de la respiration synchrone
- Les bienfaits de la cohérence cardiaque
- Les principes de la cohérence cardiaque
- Présentation et pratique de la méthode.
- Intégrer la cohérence cardiaque dans son quotidien/au travail
Durée :
45 minutes
Nombre de participants :
15 collaborateurs
Adaptation :
En complément, nous recommandons l’animation d’un cycle d’ateliers afin d’ancrer de nouvelles pratiques et de développer les bienfaits. Pour ajuster le nombre de participants, les horaires, la durée, le contenu, pour une animation sur une journée ou régulièrement, contactez-nous pour une solution adaptée à votre projet
Matériel :
Une chaise
Suivi :
- Une pédagogie ancrée dans la pratique qui favorise une prise de conscience
- Des exercices faciles à mettre en pratique dans la vie personnelle et professionnelle
- Un échange avec l’intervenant pour répondre aux questions
- Un support qui reprend les exercices pour faciliter la mise en pratique dans son quotidien
Mieux gérer le stress avec la cohérence cardiaque
Sur la base d’une analyse de vos besoins, nous construisons ensemble le projet qui correspond à votre organisation et vos collaborateurs. Vous recevrez un devis avec le contenu et le planning prévisionnel, puis un kit d’organisation et de communication afin de fédérer vos collaborateurs. Un bilan vous permettra d’évaluer l’impact de vos actions.
Témoignages
Ce qu’ils en ont pensé
Il est très très bien, cet atelier. Ça nous donne des outils pour se recentrer un peu et se relaxer dans des moments compliqués de la journée. La respiration, c’est très important...
Très bien, très agréable, ça donne des idées pour mieux vivre tous les jours et fait prendre conscience de l’importance de prendre soin de soi et de s’écouter, ce qu’on oublie de temps en temps de faire.
Mieux gérer le stress avec la cohérence cardiaque
Sur la base d’une analyse de vos besoins, nous construisons ensemble le projet qui correspond à votre organisation et vos collaborateurs. Vous recevrez un devis avec le contenu et le planning prévisionnel, puis un kit d’organisation et de communication afin de fédérer vos collaborateurs. Un bilan vous permettra d’évaluer l’impact de vos actions.
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