Les mains sont beaucoup sollicitées. Le massage des mains libère les tensions, soulage certains organes et procure une détente. Notre main offre une cartographie de notre organisme. En massant certains...
Mieux dormir : retrouver des nuits paisibles et un sommeil réparateur
Le sommeil est la clé de notre énergie, de notre concentration et de notre bien-être. Cet atelier vous aide à comprendre les mécanismes du sommeil, à identifier les facteurs qui le perturbent et à découvrir des solutions simples pour améliorer la qualité de vos nuits. Grâce à des conseils pratiques, des rituels faciles à mettre en place et une meilleure hygiène de vie, vous repartirez avec des clés concrètes pour retrouver un sommeil réparateur.
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Les Objectifs
- Acquérir une meilleure connaissance de notre sommeil
- Comprendre l’impact d’un trouble du sommeil sur nos journées
- Adopter des rituels qui améliorent l’endormissement et la qualité du sommeil
- Mieux répondre à la fatigue
- Qu’est-ce qu’un bon sommeil ? Sa durée, sa continuité, sa profondeur. Comprendre sa structure ses cycles et ses phases.
- Comment prendre soin de notre horloge biologique ?
- Connaître notre chronotype (petit dormeur, grand dormeur, couche-tard, couche-tôt)
- Dette de sommeil : quels impacts sur notre santé ?
- Comment améliorer nos nuits ?
- Différencier fatigue et somnolence. Quelles pauses choisir ?
Durée :
45 ou 60 minutes
Nombre de participants :
10 à 12 participants par groupe. Possibilité d’animer plusieurs ateliers identiques pour toucher un grand nombre de salariés. Illimité pour les webinaires.
Adaptation :
Pour ajuster le nombre de participants, les horaires, pour une animation sur une ou plusieurs journées, avec d’autres ateliers de sensibilisation, lors la Semaine pour la Qualité de Vie et les Conditions de Travail – SQVCT – et tout au long de l’année, contactez-nous pour une solution adaptée à votre projet.
Matériel :
Vidéo projecteur, tables et chaises
Suivi :
En amont envoi d’un Kit d’organisation et de communication, et en aval une évaluation de l’impact de l’atelier permet d’envisager ensemble une suite à votre programme.
- Un format court et interactif, en présentiel ou distanciel, alternant apports et pratiques
- Adapté à tous : que l’on ait de vraies difficultés de sommeil ou qu’on cherche simplement à optimiser ses nuits.
- Des outils pratiques : exercices de relaxation, astuces pour aménager son environnement, rituels du soir.
- Des conseils naturels et concrets : des solutions accessibles à tous, à appliquer dès le soir même.
Mieux dormir : retrouver des nuits paisibles et un sommeil réparateur
Sur la base d’une analyse de vos besoins, nous construisons ensemble le projet qui correspond à votre organisation et vos collaborateurs. Vous recevrez un devis avec le contenu et le planning prévisionnel, puis un kit d’organisation et de communication afin de fédérer vos collaborateurs. Un bilan vous permettra d’évaluer l’impact de vos actions.
Témoignages
Ce qu’ils en ont pensé
L’atelier m’a permis de mieux comprendre comment le sommeil fonctionne. Je vais mettre en place une routine du soir pour m’endormir plus facilement.
Atelier très utile, je comprends mieux mes difficultés d’endormissement et de réveil nocturne. Je vais changer mon environnement pour m’endormir plus facilement et faire les exercices de respiration.
Mieux dormir : retrouver des nuits paisibles et un sommeil réparateur
Sur la base d’une analyse de vos besoins, nous construisons ensemble le projet qui correspond à votre organisation et vos collaborateurs. Vous recevrez un devis avec le contenu et le planning prévisionnel, puis un kit d’organisation et de communication afin de fédérer vos collaborateurs. Un bilan vous permettra d’évaluer l’impact de vos actions.
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