La méditation de pleine conscience, outil essentiel dans la gestion du stress
La méditation de pleine conscience est un outil puissant pour lutter contre le stress. En incitant les participants à vivre dans l’instant présent, nous entraînons leur attention ailleurs que vers leur source de stress. En apprenant avec des exercices simples et concrets pour amener son attention sur un élément précis comme le souffle ou les sensations corporelles, l’esprit s’éloigne pour un temps des vagabondages permanents qui le caractérise comme les idées noires ou le stress.
La pratique de la méditation de pleine conscience apporte une détente du corps et de l’esprit. Une pratique régulière permet de maintenir l’attention et la concentration, favorise un meilleur sommeil, stimule la créativité, la résilience, de meilleures relations interpersonnelles…
Partager
Les Objectifs
- Mieux comprendre les mécanismes du stress
- Découvrir ou redécouvrir un outil efficace pour mieux gérer son stress
- Pratiquer la méditation de pleine conscience pour sentir les effets
- Repartir avec des exercices pratiques à appliquer en dehors de la séance
- Introduction à la pleine conscience : principes et bienfaits scientifiquement validés
- Manger en pleine conscience : exercices pratiques pour savourer, écouter ses sensations et réduire les automatismes
- Bouger en pleine conscience : exercices doux de mouvement et d’ancrage corporel (marche consciente, étirements)
- Se relaxer en pleine conscience : respiration guidée, méditation simple
- Applications au quotidien : comment intégrer la pleine conscience au travail et à la maison
Durée :
45 ou 60 min
Nombre de participants :
10 à 12 participants par groupe. Possibilité d’animer plusieurs ateliers identiques pour toucher un grand nombre de salariés. Illimité pour les webinaires.
Adaptation :
Pour ajuster le nombre de participants, les horaires, pour une animation sur une ou plusieurs journées, avec d’autres ateliers de sensibilisation, lors la Semaine pour la Qualité de Vie et les Conditions de Travail – SQVCT – et tout au long de l’année, contactez-nous pour une solution adaptée à votre projet.
Matériel :
Chaises.
Suivi :
Un questionnaire de satisfaction en ligne permet de vous éditer un bilan d’impact de l’atelier et permet d’envisager ensemble une suite à votre programme.
- Une approche complète qui agit sur 3 dimensions : alimentation, mouvement et relaxation réunis
- Des outils simples, concrets et applicables immédiatement
- Une expérience immersive et interactive : on pratique plus qu’on n’écoute
- Bénéfices immédiats : réduction du stress, concentration accrue, équilibre émotionnel renforcé
- Adapté à tous les niveaux, débutants comme initiés
Les 360° de la Pleine conscience : manger, bouger et se relaxer autrement
Sur la base d’une analyse de vos besoins, nous construisons ensemble le projet qui correspond à votre organisation et vos collaborateurs. Vous recevrez un devis avec le contenu et le planning prévisionnel, puis un kit d’organisation et de communication afin de fédérer vos collaborateurs. Un bilan vous permettra d’évaluer l’impact de vos actions.
Témoignages
Ce qu’ils en ont pensé
Cet atelier est une expérience immersive qui m’a permis de ralentir et de profiter pleinement de l’instant présent. Les exercices sont simples et accessibles, je peux facilement les refaire au bureau ou à la maison.
Atelier très complet et très bien animé ! J’ai appris à intégrer la pleine conscience dans ma façon de manger, de bouger et de me détendre. J’ai découvert une autre façon de gérer mon stress et de savourer les petites choses du quotidien.
Les 360° de la Pleine conscience : manger, bouger et se relaxer autrement
Sur la base d’une analyse de vos besoins, nous construisons ensemble le projet qui correspond à votre organisation et vos collaborateurs. Vous recevrez un devis avec le contenu et le planning prévisionnel, puis un kit d’organisation et de communication afin de fédérer vos collaborateurs. Un bilan vous permettra d’évaluer l’impact de vos actions.