La méditation de pleine conscience, outil essentiel dans la gestion du stress
La méditation de pleine conscience est un outil puissant pour lutter contre le stress. En incitant les participants à vivre dans l’instant présent, nous entraînons leur attention ailleurs que vers leur source de stress. En apprenant avec des exercices simples et concrets pour amener son attention sur un élément précis comme le souffle ou les sensations corporelles, l’esprit s’éloigne pour un temps des vagabondages permanents qui le caractérise comme les idées noires ou le stress.
La pratique de la méditation de pleine conscience apporte une détente du corps et de l’esprit. Une pratique régulière permet de maintenir l’attention et la concentration, favorise un meilleur sommeil, stimule la créativité, la résilience, de meilleures relations interpersonnelles…
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Les Objectifs
- Mieux comprendre les mécanismes du stress
- Découvrir ou redécouvrir un outil efficace pour mieux gérer son stress
- Pratiquer la méditation de pleine conscience pour sentir les effets
- Repartir avec des exercices pratiques à appliquer en dehors de la séance
- Les mécanismes du stress
- Les fondamentaux de la méditation
- Méditation – “Respire“
- Méditation – “Le jeu des pensées“
- Méditation – « Au contact des émotions, la météo intérieure » ou le “Bodyscan”
- Les bienfaits de la méditation pleine conscience
Durée :
1heure
Nombre de participants :
300 collaborateurs
Adaptation :
En complément, nous recommandons l’animation d’un cycle d’ateliers afin d’ancrer de nouvelles pratiques et de développer les bienfaits. Pour ajuster le nombre de participants, les horaires, la durée, le contenu, pour une animation sur une journée ou régulièrement, contactez-nous pour une solution adaptée à votre projet
Matériel :
Une chaise, un papier, un stylo par participant et un micro
Suivi :
En amont envoi d’un kit d’organisation et de communication et en aval une évaluation de l’impact de la conférence permet d’envisager ensemble une suite à votre programme
- Mise à disposition de 3 fichiers audios pour pratiquer après la conférence
- Une pédagogie ancrée dans la pratique qui favorise une prise de conscience
- Des exercices faciles à mettre en pratique dans la vie personnelle et professionnelle
- Un échange avec l’intervenant pour répondre aux questions
La méditation de pleine conscience, outil essentiel dans la gestion du stress
Sur la base d’une analyse de vos besoins, nous construisons ensemble le projet qui correspond à votre organisation et vos collaborateurs. Vous recevrez un devis avec le contenu et le planning prévisionnel, puis un kit d’organisation et de communication afin de fédérer vos collaborateurs. Un bilan vous permettra d’évaluer l’impact de vos actions.
Témoignages
Ce qu’ils en ont pensé
C’était enrichissant, d’autant plus qu’en ce moment on est dans une période avec du stress. Je retiens la façon de respirer, de mettre son attention sur la respiration, tout couper et vraiment se concentrer sur notre corps. Il faut essayer derrière les exercices, ils sont accessibles. Un bon moment, c’est positif.
Très bien, j’ai adoré. J’ai trouvé que c’était un bon moment de détente. L'intervenante est pédagogue, sa voix rigolote, j’aime bien. Je remettrai en pratique la relaxation allongée, j’ai adoré.
La méditation de pleine conscience, outil essentiel dans la gestion du stress
Sur la base d’une analyse de vos besoins, nous construisons ensemble le projet qui correspond à votre organisation et vos collaborateurs. Vous recevrez un devis avec le contenu et le planning prévisionnel, puis un kit d’organisation et de communication afin de fédérer vos collaborateurs. Un bilan vous permettra d’évaluer l’impact de vos actions.