La micro-sieste pour se détendre et se ressourcer
Apprendre à se ressourcer nous permet d’agir sur notre santé physique et psychologique. La micro-sieste est une pause courte et efficace qui permet de relâcher la pression, améliorer la concentration et retrouver de l’énergie.
Dans cet atelier, découvrez les bienfaits scientifiquement prouvés de la micro-sieste, les moments idéaux pour la pratiquer et les techniques simples pour l’intégrer facilement dans votre quotidien, même au travail. Objectif : repartir plus détendu, plus productif et mieux armé face au stress.
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Les Objectifs
- Comprendre les bienfaits de la micro-sieste sur le corps et l’esprit
- Identifier le bon moment et les conditions idéales pour la micro-sieste
- Pratiquer une micro-sieste courte et efficace adaptée à nos besoins et nos possibilités
- Intégrer la micro-sieste comme un outil simple de gestion du stress, de regain d’énergie et de récupération
- Comprendre les bienfaits de la respiration
- Diagnostic de sa respiration naturelle
- La respiration complète pour calmer le stress, le trac, réduire les maux de tête ou pour s’endormir
- L’apnée pour détourner l’attention d’une envie compulsive
- La respiration pour se concentrer, maîtriser les émotions et se détendre
- La respiration pour être plus concentré et calmer les pensées
- La respiration Yes pour se réveiller, se réchauffer, se remotiver et faire circuler l’énergie
Durée :
30 min minimum
Nombre de participants :
12 à 15 participants par groupe. Possibilité d’animer plusieurs ateliers identiques pour toucher un grand nombre de salariés
Adaptation :
Nous recommandons l’animation d’un cycle d’ateliers afin d’ancrer de nouvelles pratiques. Pour ajuster le nombre de participants, les horaires, la durée, la fréquence, le contenu, pour une animation sur une journée ou régulièrement, contactez-nous pour une solution adaptée à votre projet.
Matériel :
Prévoir une chaise par participant
Suivi :
En amont envoi d’un Kit d’organisation et de communication, et en aval une évaluation de l’impact de l’atelier permet d’envisager ensemble une suite à votre programme
- Des techniques de respiration à utiliser dans la vie de tous les jours
- Une pédagogie ancrée dans la pratique
- Un échange avec l’intervenant pour répondre aux questions
Respirer, la clé pour se détendre et se concentrer
Sur la base d’une analyse de vos besoins, nous construisons ensemble le projet qui correspond à votre organisation et vos collaborateurs. Vous recevrez un devis avec le contenu et le planning prévisionnel, puis un kit d’organisation et de communication afin de fédérer vos collaborateurs. Un bilan vous permettra d’évaluer l’impact de vos actions.
Témoignages
Ce qu’ils en ont pensé
C’était très bien. Ce qui m’a plu, c’est qu’au niveau de la respiration, on se rend compte qu’on peut se recentrer, c’est pas mal. J’ai retenu des exercices à mettre en pratique.
C’est vrai que ça détend. Très relaxant, à refaire. J’ai particulièrement apprécié le Bodyscan. Je vais essayer de mettre en pratique des choses à la maison.
Respirer, la clé pour se détendre et se concentrer
Sur la base d’une analyse de vos besoins, nous construisons ensemble le projet qui correspond à votre organisation et vos collaborateurs. Vous recevrez un devis avec le contenu et le planning prévisionnel, puis un kit d’organisation et de communication afin de fédérer vos collaborateurs. Un bilan vous permettra d’évaluer l’impact de vos actions.