Gestion du stress au (télé)travail par le yoga et la respiration
Dans un monde en perpétuel changement et aux sollicitations incessantes, il est indispensable de s’offrir des pauses régulières pour ressourcer corps et esprit. Cet atelier permet d’acquérir des exercices simples et efficaces, de yoga et de respiration, à réaliser au (télé)travail et dans la vie quotidienne. Pratiqués régulièrement, ils procurent une détente du corps et du mental, une meilleure concentration et une diminution du stress.
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Les Objectifs
- Découvrir les mécanismes du stress et l’influence de la respiration sur les états émotionnels et le mental
- Découvrir des techniques de respiration permettant de calmer le mental, d’apaiser les émotions négatives et d’induire ainsi naturellement un état profond de calme intérieur et de joie au quotidien.
- Acquérir des outils simples et efficaces pour apaiser le corps et le mental et mieux gérer le stress.
- Les mécanismes du stress et l’influence de la respiration sur les états émotionnels et le mental
- Postures de yoga debout, assis sur chaise et une posture de détente allongée
- Pratique de techniques de respirations
- Relaxation en position allongée (si la salle le permet) ou relaxation en position assise sur chaise pour approcher les états et bienfaits de la méditation
Durée :
45 min minimum
Nombre de participants :
12 à 15 participants par groupe. Possibilité d’animer plusieurs ateliers identiques pour toucher un grand nombre de salariés
Adaptation :
Nous recommandons l’animation d’un cycle d’ateliers afin d’ancrer de nouvelles pratiques. Pour ajuster le nombre de participants, les horaires, la durée, la fréquence, le contenu, pour une animation sur une journée ou régulièrement, contactez-nous pour une solution adaptée à votre projet
Matériel :
Prévoir une chaise par participant, tapis de yoga fourni en présentiel
Suivi :
En amont, envoi d’un kit d’organisation et de communication et en aval d’une évaluation de l’impact de l’atelier permettant d’envisager ensemble une suite à votre programme
- Des exercices simples et efficaces à mettre en pratique dans la vie personnelle et professionnelle
- Une pédagogie ancrée dans la pratique qui favorise une prise de conscience
- Un échange avec l’intervenant pour répondre aux questions
Gestion du stress au (télé)travail par le yoga et la respiration
Sur la base d’une analyse de vos besoins, nous construisons ensemble le projet qui correspond à votre organisation et vos collaborateurs. Vous recevrez un devis avec le contenu et le planning prévisionnel, puis un kit d’organisation et de communication afin de fédérer vos collaborateurs. Un bilan vous permettra d’évaluer l’impact de vos actions.
Témoignages
Ce qu’ils en ont pensé
C’était très enrichissant parce qu’en plus on est dans une période où on a beaucoup de stress donc vraiment, ça fait bien. J’ai appris la façon de respirer. On se rend compte vraiment qu’on arrive à tout couper pour se concentrer sur notre corps et puis ce sentiment d’être apaisé aussi, après faut derrière refaire les exercices mais ça va, ils sont accessibles. C’était un bon moment en plus de partage. Que du positif, vraiment.
Je me sens bien détendue après cet atelier, ça fait du bien. C’était intéressant, j’ai appris qu’il faut justement prendre le temps, impérativement pour continuer, sinon on ne tiendra pas le coup, c’est ça qu’il faut, encore plus aujourd’hui. C’est une confirmation de ce dont on se doutait. Cela pousse à faire quelque chose, à reprendre ce qu’on avait mis entre parenthèses. Merci beaucoup, ça a été bien mené, très bien fait et très agréable.
Gestion du stress au (télé)travail par le yoga et la respiration
Sur la base d’une analyse de vos besoins, nous construisons ensemble le projet qui correspond à votre organisation et vos collaborateurs. Vous recevrez un devis avec le contenu et le planning prévisionnel, puis un kit d’organisation et de communication afin de fédérer vos collaborateurs. Un bilan vous permettra d’évaluer l’impact de vos actions.