Détendre les tensions et stimuler son énergie avec l’auto-massage Do-In
Le Do-In est une pratique corporelle japonaise qui libère le corps de ses tensions à travers des étirements, des automassages et de la relaxation. Cet atelier comprend également des postures de Yoga des méridiens afin d’agir en profondeur sur les organes. Ces exercices permettent de soulager les tensions, réduire le stress et de stimuler le système digestif et immunitaire. Il apporte une détente physique et psychique.
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Les Objectifs
- Lutter contre les tensions au quotidien par des points de pression qui soulagent les douleurs ou les tensions les plus courantes dans le dos, la nuque, les épaules, le système digestif
- Découvrir les astuces et points stratégiques de notre corps pour se détendre n’importe où et en peu de temps
- Apprendre des massages sur certaines zones du corps et points correspondants aux organes
- Présentation de l’automassage
- Explication des points de pressions les plus sollicités
- Démonstration d’un massage de quelques minutes
- Pratique de l’automassage par les participants et corrections des gestes et postures
- Apprentissage d’un enchaînement de points à masser
- Réponse aux questions plus spécifiques de chacun
Durée :
45 min minimum
Nombre de participants :
10 à 15 participants par groupe. Possibilité d’animer plusieurs ateliers identiques pour toucher un grand nombre de salariés
Adaptation :
Nous recommandons l’animation d’un cycle d’ateliers afin d’ancrer de nouvelles pratiques. Pour ajuster le nombre de participants, les horaires, la durée, le contenu, pour une animation sur une journée ou régulièrement, contactez-nous pour une solution adaptée à votre projet
Matériel :
Aucun matériel nécessaire
Suivi :
En amont envoi d’un kit d’organisation et de communication et en aval une évaluation de l’impact de l’atelier permet d’envisager ensemble une suite à votre programme
- Simple à mettre en place
- Une pédagogie ancrée dans la pratique qui favorise une prise de conscience
- Des outils concrets et faciles à mettre en pratique dans la vie personnelle et professionnelle
- Un échange avec l’intervenant pour répondre aux questions
Détendre les tensions et stimuler son énergie avec l’auto-massage Do-In
Sur la base d’une analyse de vos besoins, nous construisons ensemble le projet qui correspond à votre organisation et vos collaborateurs. Vous recevrez un devis avec le contenu et le planning prévisionnel, puis un kit d’organisation et de communication afin de fédérer vos collaborateurs. Un bilan vous permettra d’évaluer l’impact de vos actions.
Témoignages
Ce qu’ils en ont pensé
Cet atelier m’a apporté du bien-être, une coupure car on sort des réunions. Du bienfait, c’est clair, il faut qu’on renouvelle l’opération souvent, en fait. J’espère me souvenir de tous les gestes, j’aimerais bien le refaire. Je me sens détendue, en fait il faut faire ça avant de se coucher. On est rechargé pour l’après-midi.
C’était bien, je ne connaissais pas, j’avais la curiosité de voir comment ça allait se passer. Je me sens détendue, j’étais contractée au niveau des cervicales, je ressentais une brûlure depuis quelques jours au niveau des cervicales avec la position prolongée en télétravail. J’ai retenu des exercices, je vais pratiquer un petit peu je pense, au moins les exercices avec les bras pour aller jusqu’aux cervicales. C’est bien, à faire plus souvent !
Détendre les tensions et stimuler son énergie avec l’auto-massage Do-In
Sur la base d’une analyse de vos besoins, nous construisons ensemble le projet qui correspond à votre organisation et vos collaborateurs. Vous recevrez un devis avec le contenu et le planning prévisionnel, puis un kit d’organisation et de communication afin de fédérer vos collaborateurs. Un bilan vous permettra d’évaluer l’impact de vos actions.