Bien s’échauffer et s’étirer au travail

L’échauffement musculaire prépare l’organisme à la journée de travail et contribue à une meilleure santé. Cet atelier transmet aux salariés une série de courts exercices simples à refaire en toute autonomie 10 minutes le matin pour s’échauffer et 10 minutes le soir pour s’étirer dans un objectif de prévention des maladies professionnelles, en particulier les troubles musculo-squelettiques (TMS).
Ils s’appuient sur un mélange de plusieurs méthodes telles que le Pilates et le stretching (étirements) pour permettent de prendre conscience et de rectifier au besoin la posture au travail pour prévenir des douleurs et éventuelles blessures et pathologies liées à un travail physique, statique et/ou répétitif. Il s’agit d’un travail ciblé autour du maintien du centre (sangle abdominale), clef d’une bonne tenue du dos et d’une posture seine.

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Bien s'échauffer et s'étire

Les Objectifs

  • Apprendre à s’échauffer 10 minutes le matin et s’étirer 10 minutes le soir pour prévenir les maladies professionnelles, en particulier les troubles musculo-squelettiques (TMS).
  • Intégrer une meilleure posture et un bon maintien du dos et du corps, améliorant le quotidien tant au travail que dans la vie privée, pour prévenir des douleurs et les blessures et pathologies liées à un travail physique, statique et/ou répétitif.
  • Assouplir le corps pour une meilleure aisance au quotidien.
  • Mieux respirer pour se détendre.
  • Permettre à chacun une autonomie dans la maîtrise de la relaxation et de l’échauffement des zones sensibles.

  • Mise en place des bases d’une posture seine et anatomique
  • Mise en place de l’engagement du centre par le biais de la respiration
  • Travail sur l’engagement et le maintien du centre dans les postures propres au travail et à l’effort
  • Apprentissage de divers exercices simples d’échauffement et d’étirement à reproduire quotidiennement en toute autonomie

Durée :

30 min à 45 min

Nombre de participants :

10 à 15 participants par groupe. Possibilité d’animer plusieurs ateliers identiques pour toucher un grand nombre de salariés

Adaptation :

Nous recommandons l’animation d’un cycle d’ateliers afin d’ancrer de nouvelles pratiques et de développer les bienfaits. Pour ajuster le nombre de participants, les horaires, la durée, le contenu, pour une animation sur une journée ou régulièrement, contactez-nous pour une solution adaptée à votre projet.

Matériel :

Pas de matériel spécifique

Suivi :

En amont envoi d’un kit d’organisation et de communication et en aval une évaluation de l’impact de l’atelier permet d’envisager ensemble une suite à votre programme.

  • Des exercices simples et accessibles à tous faciles à mettre en pratique dans la vie personnelle et professionnelle
  • Une pédagogie ancrée dans la pratique qui favorise une prise de conscience
  • Un échange avec l’intervenant pour répondre aux questions

Bien s’échauffer et s’étirer au travail

Sur la base d’une analyse de vos besoins, nous construisons ensemble le projet qui correspond à votre organisation et vos collaborateurs. Vous recevrez un devis avec le contenu et le planning prévisionnel, puis un kit d’organisation et de communication afin de fédérer vos collaborateurs. Un bilan vous permettra d’évaluer l’impact de vos actions.
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Témoignages

Ce qu’ils en ont pensé

Des exercices simples et rapides à faire quotidiennement pour soulager les tensions.
L'activité m'a permis d’être plus détendu sur le long de ma journée. L'échauffement proposé est simple, je vais essayer de le faire le matin avant d'aller sur le chantier. L'intervenante a bien adapté les exercices à notre métier, bravo !

Bien s’échauffer et s’étirer au travail

Sur la base d’une analyse de vos besoins, nous construisons ensemble le projet qui correspond à votre organisation et vos collaborateurs. Vous recevrez un devis avec le contenu et le planning prévisionnel, puis un kit d’organisation et de communication afin de fédérer vos collaborateurs. Un bilan vous permettra d’évaluer l’impact de vos actions.
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