Améliorer son sommeil avec la respiration et la visualisation
D’après l’Institut national du sommeil et de la vigilance, 45 % des Français ne dorment pas assez et selon un sondage Hays mené sur LinkedIn, 92 % des répondants pensent que le manque de sommeil affecte leur travail.
Au travail, une mauvaise qualité de sommeil peut se traduire par des troubles de concentration, de l’humeur et du comportement. Elle affecte souvent l’aptitude à prendre des décisions, la créativité, la performance et la qualité du travail.
Cet atelier permet de mieux comprendre les implications d’une mauvaise gestion du sommeil sur la vie professionnelle et de mettre en place dans son quotidien des pratiques qui favorisent un sommeil de meilleure qualité.
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Les Objectifs
- Découvrir les cycles de sommeil, leurs fonctionnements et impacts sur notre quotidien.
- Identifier les différents troubles du sommeil (problèmes d’endormissement, réveils nocturnes, réveils trop tôt le matin) et leurs conséquences (douleurs, fatigue, stress, dépression)
- Prendre conscience de ce qui nuit à notre sommeil (émotions, rythme, blocage…)
- Intégrer dans son quotidien des exercices qui favorisent un meilleur sommeil
- Échange autour des cycles du sommeil, des troubles et des conséquences sur les corps et l’esprit
- Séance de respiration : pratique de la respiration abdominale et prise de conscience des effets immédiats d’une bonne respiration (détente de la nuque, du cou, capacité pulmonaire et oxygénation amélioré…)
- Exercice de visualisation (sophro sieste et le train du sommeil)
- Recommandations sur les bonnes pratiques pour mieux dormir
Durée :
45 minutes
Nombre de participants :
15 collaborateurs
Adaptation :
En complément, nous recommandons l’animation d’un cycle d’ateliers afin d’ancrer de nouvelles pratiques et de développer les bienfaits. Pour ajuster le nombre de participants, les horaires, la durée, le contenu, pour une animation sur une journée ou régulièrement, contactez-nous pour une solution adaptée à votre projet
Matériel :
Une chaise
Suivi :
En amont envoi d’un kit d’organisation et de communication et en aval une évaluation de l’impact de la conférence permet d’envisager ensemble une suite à votre programme
- Une pédagogie ancrée dans la pratique qui favorise une prise de conscience
- Des exercices faciles à mettre en pratique dans la vie personnelle et professionnelle
- Un échange avec l’intervenant pour répondre aux questions
- Un support qui reprend les exercices pour faciliter la mise en pratique dans son quotidien
Améliorer son sommeil avec la respiration et la visualisation
Sur la base d’une analyse de vos besoins, nous construisons ensemble le projet qui correspond à votre organisation et vos collaborateurs. Vous recevrez un devis avec le contenu et le planning prévisionnel, puis un kit d’organisation et de communication afin de fédérer vos collaborateurs. Un bilan vous permettra d’évaluer l’impact de vos actions.
Témoignages
Ce qu’ils en ont pensé
J'ai aimé le côté pratique de cet atelier. Je repars avec des conseils pour mieux dormir et des techniques que je vais mettre en place pour m'endormir plus facilement.
L'intervention était très claire et concrète. Je comprends mieux le fonctionnement du sommeil. J'ai aussi découvert des techniques pour me rendormir lors de mes réveils nocturnes.
Améliorer son sommeil avec la respiration et la visualisation
Sur la base d’une analyse de vos besoins, nous construisons ensemble le projet qui correspond à votre organisation et vos collaborateurs. Vous recevrez un devis avec le contenu et le planning prévisionnel, puis un kit d’organisation et de communication afin de fédérer vos collaborateurs. Un bilan vous permettra d’évaluer l’impact de vos actions.