Mieux dormir : retrouver des nuits paisibles et un sommeil réparateur
Le sommeil est la clé de notre énergie, de notre concentration et de notre bien-être. Cet atelier vous aide à comprendre les mécanismes du sommeil, à identifier les facteurs qui le perturbent et à découvrir des solutions simples pour améliorer la qualité de vos nuits. Grâce à des conseils pratiques, des rituels faciles à mettre en place et une meilleure hygiène de vie, vous repartirez avec des clés concrètes pour retrouver un sommeil réparateur.
Partager
Les Objectifs
- Acquérir une meilleure connaissance de notre sommeil
- Comprendre l’impact d’un trouble du sommeil sur nos journées
- Adopter des rituels qui améliorent l’endormissement et la qualité du sommeil
- Mieux répondre à la fatigue
- Comprendre les bienfaits de la respiration
- Diagnostic de sa respiration naturelle
- La respiration complète pour calmer le stress, le trac, réduire les maux de tête ou pour s’endormir
- L’apnée pour détourner l’attention d’une envie compulsive
- La respiration pour se concentrer, maîtriser les émotions et se détendre
- La respiration pour être plus concentré et calmer les pensées
- La respiration Yes pour se réveiller, se réchauffer, se remotiver et faire circuler l’énergie
Durée :
30 min minimum
Nombre de participants :
12 à 15 participants par groupe. Possibilité d’animer plusieurs ateliers identiques pour toucher un grand nombre de salariés
Adaptation :
Nous recommandons l’animation d’un cycle d’ateliers afin d’ancrer de nouvelles pratiques. Pour ajuster le nombre de participants, les horaires, la durée, la fréquence, le contenu, pour une animation sur une journée ou régulièrement, contactez-nous pour une solution adaptée à votre projet.
Matériel :
Prévoir une chaise par participant
Suivi :
En amont envoi d’un Kit d’organisation et de communication, et en aval une évaluation de l’impact de l’atelier permet d’envisager ensemble une suite à votre programme
- Des techniques de respiration à utiliser dans la vie de tous les jours
- Une pédagogie ancrée dans la pratique
- Un échange avec l’intervenant pour répondre aux questions
Respirer, la clé pour se détendre et se concentrer
Sur la base d’une analyse de vos besoins, nous construisons ensemble le projet qui correspond à votre organisation et vos collaborateurs. Vous recevrez un devis avec le contenu et le planning prévisionnel, puis un kit d’organisation et de communication afin de fédérer vos collaborateurs. Un bilan vous permettra d’évaluer l’impact de vos actions.
Témoignages
Ce qu’ils en ont pensé
C’était très bien. Ce qui m’a plu, c’est qu’au niveau de la respiration, on se rend compte qu’on peut se recentrer, c’est pas mal. J’ai retenu des exercices à mettre en pratique.
C’est vrai que ça détend. Très relaxant, à refaire. J’ai particulièrement apprécié le Bodyscan. Je vais essayer de mettre en pratique des choses à la maison.
Respirer, la clé pour se détendre et se concentrer
Sur la base d’une analyse de vos besoins, nous construisons ensemble le projet qui correspond à votre organisation et vos collaborateurs. Vous recevrez un devis avec le contenu et le planning prévisionnel, puis un kit d’organisation et de communication afin de fédérer vos collaborateurs. Un bilan vous permettra d’évaluer l’impact de vos actions.