Mieux manger pour mieux dormir : l’alimentation au service de votre sommeil

Et si votre assiette influençait la qualité de vos nuits ? Dans cet atelier, découvrez quels aliments favorisent l’endormissement et un sommeil réparateur, et lesquels risquent de le perturber. Vous apprendrez à adapter vos repas du soir, à éviter les erreurs fréquentes et à adopter des habitudes simples pour retrouver des nuits plus paisibles. Un atelier concret et pratique pour booster votre énergie et votre bien-être grâce à l’alimentation.

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Atelier Assamma "Mieux manger pour mieux dormir"

Les Objectifs

  • Comprendre le lien entre alimentation, sommeil et énergie au quotidien
  • Identifier les erreurs alimentaires qui favorisent la fatigue et les coups de fatigue en journée
  • Adopter une alimentation qui favorise un sommeil de qualité et une énergie stable
  • Mettre en place des réflexes simples pour booster sa concentration et éviter la somnolence au travail

  • L’impact des repas sur le rythme biologique
  • Les nutriments clés pour un sommeil réparateur et une énergie stable : magnésium, tryptophane, vitamines B, glucides complexes
  • Éviter les coups de fatigue en journée : les bonnes collations
  • Les repas du soir pour mieux dormir : aliments à privilégier et à éviter pour favoriser l’endormissement
  • Stratégies anti-fatigue en entreprise : hydratation, pauses intelligentes, lumière, micro-siestes

Durée :

45 ou 60 minutes

Nombre de participants :

10 à 12 participants par groupe. Possibilité d’animer plusieurs ateliers identiques pour toucher un grand nombre de salariés. Illimité pour les webinaires.

Adaptation :

Pour ajuster le nombre de participants, les horaires, pour une animation sur une ou plusieurs journées, avec d’autres ateliers de sensibilisation, lors la Semaine pour la Qualité de Vie et les Conditions de Travail – SQVCT – et tout au long de l’année, contactez-nous pour une solution adaptée à votre projet.

Matériel :

Vidéo projecteur, tables et chaises

Suivi :

En amont envoi d’un Kit d’organisation et de communication, et en aval une évaluation de l’impact de l’atelier permet d’envisager ensemble une suite à votre programme.

  • Un format court et interactif, en présentiel ou distanciel, alternant apports et pratiques
  • Adapté à tous : que l’on soit novice ou déjà intéressé par la nutrition, chaque participant repart avec des conseils concrets
  • Un format d’animation en fonction de vos objectifs

Mieux manger pour mieux dormir : l’alimentation au service de votre sommeil

Sur la base d’une analyse de vos besoins, nous construisons ensemble le projet qui correspond à votre organisation et vos collaborateurs. Vous recevrez un devis avec le contenu et le planning prévisionnel, puis un kit d’organisation et de communication afin de fédérer vos collaborateurs. Un bilan vous permettra d’évaluer l’impact de vos actions.
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Témoignages

Ce qu’ils en ont pensé

C’était très intéressant. J’ai découvert que certains aliments pouvaient vraiment améliorer mon sommeil. Je repars avec des conseils simples et faciles à mettre en place pour améliorer mon sommeil.
Une intervenante très dynamique et sympathique avec des explications claires et concrètes. J’ai compris ce qui perturbe le sommeil et comment l’améliorer naturellement. Merci  !

Mieux manger pour mieux dormir : l’alimentation au service de votre sommeil

Sur la base d’une analyse de vos besoins, nous construisons ensemble le projet qui correspond à votre organisation et vos collaborateurs. Vous recevrez un devis avec le contenu et le planning prévisionnel, puis un kit d’organisation et de communication afin de fédérer vos collaborateurs. Un bilan vous permettra d’évaluer l’impact de vos actions.
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