Mieux gérer son stress avec la méditation pleine conscience
La vie professionnelle dans la plupart des organisations est soumise à un rythme extrêmement soutenu et le stress est ancré au quotidien. Les conséquences du stress ont largement été démontrées sur la santé physique et psychique des personnes. Il impacte l’activité, l’organisation et le climat de l’entreprise.
Cet atelier permet de prendre conscience des mécanismes du stress et de découvrir des techniques pour prendre du recul et mieux gérer des situations de stress au travail et au quotidien. La pratique de la méditation de pleine conscience apporte une détente du corps et de l’esprit par l’ancrage dans l’instant présent. Une pratique régulière permet de maintenir l’attention et la concentration, favorise un meilleur sommeil, une approche plus raisonnée de l’alimentation, plus de créativité et de résilience… Les personnes gagnent en confiance en soi et en autonomie et développent de meilleures relations interpersonnelles.
Nous proposons différents formats : atelier découverte, cycle d’ateliers, conférence et le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction ou en français « Réduction du stress basée sur la pleine conscience »).
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Les Objectifs
- Mieux comprendre les mécanismes du stress
- Découvrir la méditation de pleine conscience
- Acquérir des techniques pour mieux gérer son stress
- Aller vers une pratique de manière autonome
- Les enjeux de l’intention dans la relation pour coopérer sans s’épuiser
- Les apports de la Communication bienveillante dans un contexte de collaboration professionnelle
- Les particularités d’une communication bienveillante :
- Les étapes du processus : Observation, Sentiment, Besoin, Demande (processus de la Communication NonViolente®)
- Les trois temps du dialogue : auto-empathie, écoute empathique, expression authentique
- Expérimentation des enjeux de la communication bienveillante en lien avec la qualité de vie du travail et la coopération au sein de l’équipe à partir d’exemples et de pratiques concrètes :
- Saynètes avec et sans la CNV dans des situations professionnelles « type » pour percevoir la différence
- Application de la CNV à partir de situations réelles des participants
- Exercices pratiques pour appréhender le changement
- Transmissions d’outils concrets pour favoriser la coopération au sein de son équipe et dans le contexte pro :
- Clarifier les besoins pour poser des actes justes
- Comprendre ce qui se passe pour l’autre au-delà des mots
- La communication bienveillante en réunion
- Questions / réponses.
Durée :
1h15 à 2h minimum
Nombre de participants :
300 participants
Adaptation :
En complément, nous recommandons l’animation d’ateliers ou une formation afin d’ancrer de nouvelles pratiques de communication et de développer les coopérations. Pour ajuster le nombre de participants, les horaires, la durée, le contenu, pour une animation sur une journée ou pour une formation intra-entreprise, contactez-nous pour une solution adaptée à votre projet
Matériel :
Prévoir des chaises
Suivi :
En amont envoi d’un kit d’organisation et de communication et en aval une évaluation de l’impact de l’atelier permet d’envisager ensemble une suite à votre programme
- Une formatrice Certifiée en Communication NonViolente par le CNVC
- Un contenu adapté aux particularités de votre structure et à ses missions
- Une expérimentation avec des situations concrètes issus de vos réalités
- Une approche avec légèreté et humour pour donner des repères immédiats comme la possibilité d’approfondir
- Une méthode de communication à mettre en pratique dans la vie personnelle et professionnelle
- Un échange avec l’intervenante pour répondre aux questions
Mieux communiquer pour mieux collaborer avec la communication NonViolente® (CNV)
Sur la base d’une analyse de vos besoins, nous construisons ensemble le projet qui correspond à votre organisation et vos collaborateurs. Vous recevrez un devis avec le contenu et le planning prévisionnel, puis un kit d’organisation et de communication afin de fédérer vos collaborateurs. Un bilan vous permettra d’évaluer l’impact de vos actions.
Témoignages
Ce qu’ils en ont pensé
J’ai trouvé cet atelier intéressant, ça permet d’avoir une vision globale de la communication non violente mais je m’attendais à plus d’outils. Avec le temps qu’on avait ce n’était pas possible mais je suis très satisfait. J’ai compris qu’il faut essayer de se mettre à la pace des autres, de comprendre ses besoins et de nourrir ses besoins pour mieux coopérer.
J’ai apprécié l’approche et comment a été présenté l’atelier. Je repars avec quelques outils et les points clés sur lesquels retravailler dans ma communication. Je continuerai à travailler ce sujet.
Mieux communiquer pour mieux collaborer avec la communication NonViolente® (CNV)
Sur la base d’une analyse de vos besoins, nous construisons ensemble le projet qui correspond à votre organisation et vos collaborateurs. Vous recevrez un devis avec le contenu et le planning prévisionnel, puis un kit d’organisation et de communication afin de fédérer vos collaborateurs. Un bilan vous permettra d’évaluer l’impact de vos actions.