Renforcer, assouplir le corps et rectifier les mauvaises postures avec le Pilates
La méthode Pilates est une approche globale du corps destinée à développer le corps de façon harmonieuse. Elle a un rôle bénéfique sur le corps mais aussi sur l’esprit, car elle apporte une réelle prise de conscience du corps et de son fonctionnement.
Les exercices de Pilates favorisent le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire, en portant une attention particulière au rythme des respirations. Cela contribue à rectifier les mauvaises postures, à améliorer le souffle, à restituer la vitalité physique, à stimuler l’esprit et à lutter contre le stress.
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Les Bienfaits
- Atténuer les douleurs rachidiennes « en replaçant » correctement le bassin et le dos
- Prévenir et soulager les maux liés à une mauvaise posture ou aux actions répétitives au travail
- Améliorer la posture et l’équilibre
- Sculpter la silhouette en raffermissant les muscles et en relâchant les tensions
- Allonger et renforcer les muscles
- Renforcer la sangle abdominale
- Augmenter les amplitudes articulaire
- Améliorer la respiration et son rythme
- Apporter un bien-être mental et une détente générale
- Améliorer la condition physique
- Optimiser sa concentration
- Exercices de respiration
- Prise de conscience de son corps et son mental ensemble et dans la dissociation
- Conscience de sa musculature abdominale et de ses articulations
- Exercices simples pour renforcer chaque groupe musculaire profond avec élastiques et Magic Circle
- Travail sur la posture et son maintien
- Exercices en proprioception pour le travail de la résistance corporelle et mentale
- Exercices d’assouplissement articulaires et musculaires
Durée :
1 heure
Nombre de participants :
12 participants par groupe maximum. Possibilité d’animer plusieurs ateliers identiques pour toucher un grand nombre de salariés
Adaptation :
Nous recommandons l’animation d’un cycle d’ateliers afin d’ancrer de nouvelles pratiques et de développer les bienfaits. Pour ajuster le nombre de participants, les horaires, la durée, le contenu, pour une animation sur une journée ou régulièrement, contactez-nous pour une solution adaptée à votre projet
Matériel :
Tapis, élastiques et magic circle fournis
Suivi :
En amont, envoi d’un kit d’organisation et de communication et en aval une évaluation de l’impact de l’atelier permet d’envisager ensemble une suite à votre programme
- Des exercices simples
- Accessibles à tous, aucune contre-indications pour la pratique du Pilates
- Une approche personnalisée
- Des exercices concrets à mettre en pratique
- Un échange avec l’intervenant pour répondre aux questions
Renforcer, assouplir le corps et rectifier les mauvaises postures avec le Pilates
Sur la base d’une analyse de vos besoins, nous construisons ensemble le projet qui correspond à votre organisation et vos collaborateurs. Vous recevrez un devis avec le contenu et le planning prévisionnel, puis un kit d’organisation et de communication afin de fédérer vos collaborateurs. Un bilan vous permettra d’évaluer l’impact de vos actions.
Témoignages
Ce qu’ils en ont pensé
Atelier intéressant avec de bons conseils sur les bonnes postures pour prendre soin de son corps. Je vais essayer de mettre en place les étirements et le renforcement musculaire.
L'intervenante a proposé des exercices adaptés aux problèmes de chacun. Je repars avec une meilleure conscience de mon corps, de ma posture. Reste à faire plus attention dans mon quotidien et à mettre en pratique.
Renforcer, assouplir le corps et rectifier les mauvaises postures avec le Pilates
Sur la base d’une analyse de vos besoins, nous construisons ensemble le projet qui correspond à votre organisation et vos collaborateurs. Vous recevrez un devis avec le contenu et le planning prévisionnel, puis un kit d’organisation et de communication afin de fédérer vos collaborateurs. Un bilan vous permettra d’évaluer l’impact de vos actions.