Améliorer son sommeil avec la respiration et la visualisation
D’après l’Institut national du sommeil et de la vigilance, 45 % des Français ne dorment pas assez et selon un sondage Hays mené sur LinkedIn, 92 % des répondants pensent que le manque de sommeil affecte leur travail.
Au travail, une mauvaise qualité de sommeil peut se traduire par des troubles de concentration, de l’humeur et du comportement. Elle affecte souvent l’aptitude à prendre des décisions, la créativité, la performance et la qualité du travail.
Cet atelier permet de mieux comprendre les implications d’une mauvaise gestion du sommeil sur la vie professionnelle et de mettre en place dans son quotidien des pratiques qui favorisent un sommeil de meilleure qualité.
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Les Objectifs
- Découvrir les cycles de sommeil, leurs fonctionnements et impacts sur notre quotidien.
- Identifier les différents troubles du sommeil (problèmes d’endormissement, réveils nocturnes, réveils trop tôt le matin) et leurs conséquences (douleurs, fatigue, stress, dépression)
- Prendre conscience de ce qui nuit à notre sommeil (émotions, rythme, blocage…)
- Intégrer dans son quotidien des exercices qui favorisent un meilleur sommeil
- Mise en place des bases d’une posture seine et anatomique
- Mise en place de l’engagement du centre par le biais de la respiration
- Travail sur l’engagement et le maintien du centre dans les postures propres au travail et à l’effort
- Apprentissage de divers exercices simples d’échauffement et d’étirement à reproduire quotidiennement en toute autonomie
Durée :
30 min à 45 min
Nombre de participants :
10 à 15 participants par groupe. Possibilité d’animer plusieurs ateliers identiques pour toucher un grand nombre de salariés
Adaptation :
Nous recommandons l’animation d’un cycle d’ateliers afin d’ancrer de nouvelles pratiques et de développer les bienfaits. Pour ajuster le nombre de participants, les horaires, la durée, le contenu, pour une animation sur une journée ou régulièrement, contactez-nous pour une solution adaptée à votre projet.
Matériel :
Pas de matériel spécifique
Suivi :
En amont envoi d’un kit d’organisation et de communication et en aval une évaluation de l’impact de l’atelier permet d’envisager ensemble une suite à votre programme.
- Des exercices simples et accessibles à tous faciles à mettre en pratique dans la vie personnelle et professionnelle
- Une pédagogie ancrée dans la pratique qui favorise une prise de conscience
- Un échange avec l’intervenant pour répondre aux questions
Bien s’échauffer et s’étirer au travail
Sur la base d’une analyse de vos besoins, nous construisons ensemble le projet qui correspond à votre organisation et vos collaborateurs. Vous recevrez un devis avec le contenu et le planning prévisionnel, puis un kit d’organisation et de communication afin de fédérer vos collaborateurs. Un bilan vous permettra d’évaluer l’impact de vos actions.
Témoignages
Ce qu’ils en ont pensé
Des exercices simples et rapides à faire quotidiennement pour soulager les tensions.
L'activité m'a permis d’être plus détendu sur le long de ma journée. L'échauffement proposé est simple, je vais essayer de le faire le matin avant d'aller sur le chantier. L'intervenante a bien adapté les exercices à notre métier, bravo !
Bien s’échauffer et s’étirer au travail
Sur la base d’une analyse de vos besoins, nous construisons ensemble le projet qui correspond à votre organisation et vos collaborateurs. Vous recevrez un devis avec le contenu et le planning prévisionnel, puis un kit d’organisation et de communication afin de fédérer vos collaborateurs. Un bilan vous permettra d’évaluer l’impact de vos actions.